Dieta para homens

A maioria dos artigos sobre emagrecimento é dirigido às mulheres, mas e quanto às dietas para homens? Ora, apesar do corpo perfeito ser, geralmente, uma fixação das mulheres, homens também têm o direito de emagrecer, não é mesmo?

Pensando nisso, separamos algumas dicas de dieta para o sexo masculino, as quais você confere a seguir.




Primeiramente, é preciso ter em mente que as dietas voltadas para mulheres não apresentam a mesma eficácia quando realizadas por homens. Isso porque os organismos masculino e feminino — principalmente na questão dos hormônios — reagem de formas diferentes à alimentação e a prática de exercícios. Um fato claro, por exemplo, é que no corpo das mulheres, o percentual de gordura costuma ser maior que a massa magra, diferentemente dos homens. Desse modo, é muito mais comum entre as mulheres a existência das tais gorduras localizadas.

Pensando nisso, eis algumas dicas para homens que pretendem emagrecer de maneira saudável:

• fazer refeições a cada 3 horas, em vez de fazer apenas 3 refeições ao dia;
• beber 2 litros de água por dia
• evitar, sempre que possível, a ingestão de gorduras, doces, frituras e carboidratos (presentes principalmente nos pães e massas, mas também na batata, arroz e feijão);
• evitar o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas
• evitar refeições pesadas à noite, pois nesse período o metabolismo é mais lento, o que prejudica a digestão
• consuma alimentos termogênicos, os quais aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura (exemplos: café, chá verde e canela)


Você também pode seguir essas dicas para queimar gorduras localizadas ou optar por seguir a dieta paleolítica, uma dieta baseada nos hábitos alimentares do homem pré-histórico e que vem sendo muito difundida ultimamente, por conta de seus benefícios não só para o emagrecimento, mas para a saúde em geral.

Dieta paleolítica

Tão constante como a busca pela saúde e boa forma, é a aparição de novas dietas e métodos de emagrecimento. Nesse agitado universo, a "bola da vez" é a dieta paleolítica (também chamada dieta do paleolítico ou paleodieta), que, pelo o que estudei, é uma das dietas mais bem embasadas que surgiram ultimamente.

Quer saber mais sobre a dieta do paleolítico? Confira o artigo a seguir!

Dieta do Paleolítico - origem do nome

Antes de falarmos especificamente sobre a dieta, vale uma pequena aula de história, de modo a facilitar o entendimento sobre o funcionamento da mesma.

Paleolítico, para quem não lembra das aulas de ciência, refere-se ao período da humanidade anterior à invenção da agricultura. Antes da agricultura, o ser humano era nômade (isto é, não tinha residência fixa) e vagava por aí em busca de alimento. Dependendo da região, o homem se alimentava de frutas, vegetais, carne e peixe proveniente da caça, e até mesmo insetos e larvas.

Ou seja, a dieta paleolítica é, basicamente, uma dieta que segue os mesmos padrões alimentícios do período paleolítico.

Como funciona a dieta do paleolítico

Com o surgimento da agricultura, o homem passou a cultivar novos alimentos e, posteriormente, a processá-los, até que chegou o momento da industrialização e surgiram os alimentos industrializados, com aditivos químicos e tudo mais. A dieta paleolítica, portanto, refere-se a uma dieta onde todos os alimentos provenientes dessas transformações não fazem parte do plano alimentar. Em resumo, é possível, dizer que os seguintes alimentos estão ausentes da dieta paleolítica:

• Grãos, como milho, trigo, arroz e feijão;
• Açúcar industrializado (proveniente do cultivo da cana-de-açúcar, por exemplo);
• Laticínios, ou seja, leite e derivados (no paleolítico, não haveria pecuária ou trato de animais);
• Alimentos processados.

A eliminação desses alimentos faz com que consumo de carboidratos (provenientes principalmente de grãos e do açúcar) seja drasticamente reduzido na dieta do homem. Por esse motivo, a dieta paleolítica também é conhecida como dieta low carb (baixo índice de carboidratos).

No entanto, obviamente, é difícil seguir à risca a dieta paleolítica nos dias atuais. Não se pode, por exemplo, recomendar que as pessoas passem a consumir insetos e larvas (embora isso seja comum no oriente — e lá a expectativa de vida seja grande). Especialistas afirmam que a eliminação total dos alimentos que contenham glúten — ou seja, qualquer derivado de trigo, cevada, aveia e centeio — já seria suficiente para fornecer boa parte dos benefícios da dieta paleolítica.

Benefícios da Dieta Paleolítica

A dieta paleolítica vem ganhando força por ser, claramente, a dieta mais adequada à estrutura genética do homem contemporâneo. Especialistas afirmam que, do paleolítico até os dias atuais, a genética do homem não sofreu alterações tão significativas a ponto de o homem estar adaptado às práticas alimentares atuais. Existem alguns indícios claros disso, como o fato de 70% das pessoas apresentarem alguma intolerância à lactose (passada a fase de amamentação).

Em consequência disso, a dieta paleolítica vem se mostrando como uma alternativa na busca pelo emagrecimento, além de prover mais controle de síndromes metabólicas e de doenças auto-imunes.



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Com informações do ótimo blog do dr. Jose Carlos Souto.

Dicas para queimar Gordura Localizada

Quer queimar gorduras localizadas, como os pneuzinhos da barriga, as gorduras do culote e das coxas? Então confira, a seguir, algumas dicas para queimar gordura que a editoria de saúde da CNN levantou.




ATENÇÃO: antes de praticar os métodos descritos a seguir, faça uma avaliação médica e física com profissionais especializados. Ao praticar os exercícios, também procure acompanhamento profissional (um personal trainer, por exemplo). Praticar exercícios de maneira inadequada e sem o devido preparo, assim como embarcar em dietas rigorosas, pode ser bastante prejudicial à saúde.

Métodos para queimar mais gordura

1. Pratique corrida. É uma dica meio óbvia, mas aí vai o bônus surpreendente: quem corre ao menos quatro horas por semana queima mais gordura e calorias, mesmo quando não está correndo, do que os que não praticam corrida;

2. Ao se exercitar, pegue pesado na primeira metade do tempo e suavize depois. Desse modo, você queima 23% mais gordura do que se fizesse o oposto;

3. Também ao se exercitar, dê o máximo de si e termine rápido. Estudos mostram que manter seu coração trabalhando por 40 minutos em 80% da frequência máxima deixa seu metabolismo mais acelerado pelas próximas 19 horas — metabolismo acelerado significa mais queima de gorduras;

4. Levante halteres lentamente. É mais eficaz para o desenvolvimento dos músculos e, consequentemente, para a queima de gordura;

5. Para caminhar, use um colete pesado (com cerca de 10% do seu peso). Ajuda a queimar 8% mais calorias. Não opte por caminhar com pesos nos tornozelos, pois significa grande risco de lesões;

6. Ouça músicas agitadas nos fones de ouvido. De acordo com cientistas britânicos, isso faz você pegar mais "pesado" nos exercícios;

7. Procure se exercitar com um equipamento chamado kettlebell;

8. Continue se exercitando mesmo depois de perder peso. 80 minutos semanais de exerícios aeróbicos são o bastante para garantir que você não irá recuperar as gorduras localizadas;

9. Caminhe usando pólos (aquele bastão usado por esquiadores). O método, conhecido como caminhada nórdica, ajuda a queimar 20% mais calorias que a caminhada convencional

10. Faça exercícios com mais pesos e menos repetições;

11. Pratique boxe — nem que seja no Nintendo Wii. No video-game, boxe queima o dobro de calorias do golfe;

12. Jogue futebol. Queima mais calorias e define mais os músculos que a corrida, além de ser menos cansativo e mais divertido

13. Consuma bastantes proteínas. O nutriente ajuda a queimar mais calorias depois da refeição, em comparação a refeições pobres em proteínas;

14. Tome chá verde ou café. 150 ml por dia já bastam para acelerar o metabolismo;

15. Essa é polêmica: coma ovos. Cientistas dizem que comer ovos no café da manhã, em vez de pão, é mais adequado para quem está buscando queimar gorduras;

16. Consuma mais que 1200 calorias por dia. Ao consumir menos que isso, seu organismo entra numa espécie de "modo faminto" que causa estresse, o qual, por sua vez, cria gordura localizadas;

17. E, ao fazer dietas, corte as calorias gradativamente. Se você está acostumado a consumir 2500 calorias, não pode, de um dia para o outro, passar a consumir só 1000 calorias. Não se pode cortar mais que 250 calorias por dia, sob risco de prejudicar o metabolismo;

18. Passe a consumir comidas que emagrecem ou queimam gorduras, como amêndoas, cerejas, iogurte, cereais integrais e alimentos picantes;

19. Pratique a dieta do baixo índice glicêmico;

20. Dispense bebidas alcoólicas. Uma dose de vodka pode reduzir sua capacidade metabólica em 73%;

21. Faça bastantes refeições (sem exagerar em nenhuma delas, claro). Mulheres que passam grandes períodos sem se alimentar têm maiores taxas de gordura corporal;

22. Tenha uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas, encontradas em alimentos como o abacate e o azeite de oliva;

23. Não se empanturre. O corpo não consegue lidar com muita comida ao mesmo tempo. Ao extrapolar as 600 calorias, certamente você irá adquirir gordura;

24. Opte pela fruta em vez do suco. É melhor para acelerar o metabolismo;

25. Consuma vitamina C e vitamina D;

26. Caminhe mais no seu dia-a-dia. Opte por escadas em vez de elevador, leve o cachorro para passear, coisas do tipo;

27. Consuma óleo de peixe, como o óleo de fígado de bacalhau, de modo a potencializar os efeitos da malhação;

28. Trabalhe durante o dia. Optar por horários não tradicionais diminui os níveis de hormônios que indicam saciedade, aumenta a glicose no sangue e os níveis de insulina, e também aumenta os níveis de cortisol, um hormônio que faz você comer mais;

29. Coma pouco durante a noite. A digestão será feita durante seu sono, período em que o metabolismo é menor;


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Há quem diga que a maior parte dessas práticas seja apenas mito, dado o fato que toda hora surge um novo estudo sobre saúde contrariando o que até então era tido como verdade incontestável. Sendo assim, vale fazer o apelo mais uma vez: não embarque em qualquer dieta ou plano de exercícios sem pedir o aconselhamento de um profissional capacitado.

Dicas para viajar de avião

Seja por medo, por inexperiência ou porque o deslocamento é muito longo, uma viagem de avião pode ser uma experiência desagradável se algumas medidas e precauções não forem tomadas. De modo a garantir um voo tranquilo e sem incômodos, confira, a seguir, dicas para viajar de avião sem desgaste!

Não use maquiagem

Segundo relatos femininos, não usar maquiagem faz uma enorme diferença em relação ao conforto durante o voo. O importante é manter a pele hidratada. Se você não se sente confortável em ir ao aeroporto sem maquiagem, uma alternativa é usar óculos escuros e passar um batom de leve. Durante a viagem, basta passar o hidratante no rosto de vez em quando.

Leve um travesseiro de pescoço

Pode até mesmo ser um travesseiro inflável. Em um voo longo, esse simples utensílio será capaz de garantir algumas horas de sono, já que ele impede que sua cabeça fique caindo de um lado para o outro. Pingar no travesseiro algumas gotas de óleos de essência ajuda a ter um sono ainda mais tranquilo.

Faça apenas refeições leves

Durante o voo, evite comidas pesadas. Saladas são a melhor opção, pois representam um risco quase nulo de azia e indigestão.

Beba bastante água...

... e evite o álcool. O álcool desidrata, o que faz mal para a pele — que já não está muito boa sem maquiagem — além de trazer a possibilidade de dores de cabeça. Também evite chá e café, que também desidratam. Por fim, não se intimide em pedir duas ou três garrafas de água de uma única vez, de modo a evitar ficar chamando o serviço de bordo ao longo do voo.

Levante-se e caminhe

Ou, pelo menos, faça alguns exercícios com as pernas. Isso evita o inchaço nos tornozelos e diminui o risco de sofrer uma trombose (TVP), risco este que é proporcional ao período de imobilidade, sendo mais significativo quando esse período é superior a cinco horas, tal como ocorre em viagens, por exemplo. Para evitar inchaços, também opte por calçados confortáveis.


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Com essas dicas, é quase certo que você terá uma viagem tranquila e confortável. Se tiver mais sugestões, fique à vontade para apresentá-las nos comentários!

Dieta de proteínas

Na busca pelo corpo perfeito, muita gente topa encarar qualquer dieta "milagrosa" que apareça pela frente. No entanto, em 2007, pesquisadores da Universidade da California, nos Estados Unidos, analisaram 31 estudos sobre diversas dietas e constataram que, embora, muita gente consiga perder até 10% do peso por conta de algumas dessas dietas, a maioria delas acaba recuperando esse peso em no máximo 5 anos, sendo vitimadas pelo conhecido "efeito sanfona".

Para ir mais a fundo no assunto, a revista Veja consultou cinco endocrinologistas para descobrir os mitos e verdades sobre algumas das dietas mais famosas do momento, as dietas de proteínas, as quais propõem cardápios ricos em proteínas e gorduras e pobre em carboidratos.

Dieta Dukan

Apelo: A dieta mais famosa entre as mulheres francesas

Criada pelo francês Pierre Dukan, autor de Eu não consigo emagrecer, a dieta Dukan sugere, a princípio, a ingestão apenas de proteínas, provenientes principalmente de carnes magras, ovos e leite. Depois disso, são liberados os legumes e verduras. Por fim, ficam liberados os pães, frutas e, uma vez por semana, refeições mais elaboradas, com direito a vinho. Ao atingir o objetivo de emagrecimento, a pessoa que segue a dieta Dukan deve, uma vez por semana, retomar o cardápio exclusivo de proteínas.

Opinião dos médicos: como toda dieta que exclui os carboidratos, a Dukan causa uma série de incômodos, tais como prisão de ventre (pela falta de fibras), fraqueza (pela falta de energia) e mau hálito (pela liberação de corpos cetônicos). Há ainda o aumento do risco de osteoporose, por conta das dietas baseadas em proteínas acentuarem a perda de cálcio no organismo.

Dieta Ravenna

Apelo: Perda de 5% a 10% do peso por mês

Criada pelo argentino Máximo Ravenna, essa dieta se baseia no método mais antigo e sofrido de emagrecimento: restrição drástica do consumo de calorias, ao propôr o consumo diário de apenas 800 calorias. No Brasil, clínicas em São Paulo, Brasília e Salvador oferecem a dieta com acompanhamento médico. O cardápio inclui saladas, refeição principal à base proteínas e sobremesa.

Opinião dos médicos: dietas de poucas calorias são recomendadas apenas a pessoas com problemas metabólicos e que precisam perder peso rapidamente. Além disso, quando o emagrecimento é rápido demais, costuma se perder mais massa muscular do que gordura, o que não é bom. E, por último e mais grave, uma dieta tão rígida demanda acompanhamento médico. Do contrário, o paciente pode sofrer desidratação e até mesmo parada cardíaca, por conta da perda de potássio.

Dieta Atkins

Apelo: Perda de 7 quilos em duas semana

Provavelmente a mais famosa entre as dietas de proteínas, a dieta criada pelo médico americano Robert Atkins propõe que, nas primeiras semanas, o paciente consuma exclusivamente carnes, queijos e ovos. Só ao longo da dieta é que outros alimentos, como verduras e sobremesa, são liberados.

Opinião dos médicos: Na fase inicial - e mais radical - da dieta, os quilos perdidos são de água, não gordura. Ou seja, são muito propensos a voltar. Como os homens têm costume de comer mais carne, eles são mais tolerantes a essa dieta. Mantê-la por longos períodos traz riscos à saúde, por conta do consumo escasso de alguns nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo.


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Fonte: revista Veja, edição de 20/02/2013

Garcínia

Garcinia L. é um gênero de plantas, nativas da Ásia, Austrália, zonas tropicais de África, Polinésia, Caribe e América do Sul. O grupo inclui perto de 600 espécies de árvores e arbustos. A planta tem feito sucesso no mercado de alimentos saudáveis, principalmente na sua variação garcinia cambogia, a qual, desde 1991, tem seu extrato utilizado comercialmente como auxiliar na redução do peso e combate à obesidade.

Outras plantas populares do gênero são a garcinia gardneriana e a garcinia mangostana, as quais geram frutos conhecidos no Brasil como bacupari e mangostão, respectivamente.

Garcinia cambogia - para que serve?

Como já dito, a garcinia cambogia é utilizada em tratamentos de emagrecimento. Seu poder emagrecedor se deve à presença de uma substância chamada ácido hidroxicítrico (AHC), a qual apresenta três propriedades que promovem a perda de peso:

a) serve como agente bloqueador do armazenamento de gorduras;

b) auxilia na formação de glicogênio, uma forma de açúcar que, em vez de virar gordura, é armazenada nos músculos e no fígado;

c) reduz o apetite, ao estimular a liberação de serotonina, um neurotransmissor capaz de enviar um sinal de saciedade ao cérebro.

Garcinia cambogia - onde comprar?

A planta é vendida na forma de cápsulas, em farmácias de manipulação ou em lojas de produtos naturais. Nesse último caso, é recomendável procurar pelo selo da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), pois ainda são poucos os medicamentos fitoterápicos que já foram aprovados pelo órgão.

Vale frisar que é necessário ter receita médica para comprar a garcínia manipulada, visto que só com acompanhamento médico é possível definir a dosagem correta do medicamento.

Garcinia cambogia - preço

Um frasco com a quantidade necessária para um mês de tratamento (90 cápsulas manipuladas) varia de R$ 40 a R$ 100. Sendo assim, é válido pesquisar os preços, já que eles variam muito.

Garcinia cambogia - como tomar? (posologia)

Geralmente se recomenda a ingestão de três cápsulas ao dia, entre 30 e 60 minutos antes das principais refeições. No entanto, a indicação pode variar, dependendo da situação do paciente, então o mais correto a fazer é seguir a prescrição de um nutricionista ou um fitoterapeuta.

Garcinia cambogia - contraindicações

O medicamento é contraindicado para grávidas, lactantes e crianças.


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Para mais informações sobre a garcinia cambogia, leia esse artigo escrito por um nutricionista.

Qsymia - onde comprar

Na última terça-feira (17/07/2012), o painel regulador de medicamentos dos Estados Unidos (U.S. Food and Drug Administration - FDA) aprovou o medicamento conra obesidade Qsymia, também conhecido como Qnexa, do laboratório Vivus.




O Qsymia é uma combinação de dois outros medicamentos existentes no mercado: a fentermina, um derivado da anfetamina usado como supressor de apetite (geralmente prescrita para pessoas com risco médico alto devido ao peso e não para emagrecimento cosmético), e o topiramato (também chamado topiramento), um medicamento anticonvulsivante que possui evidências de agir como estabilizante de humor e como neuroprotetor, eficaz no tratamento de diversas doenças. No entanto, o topiramato também causa diversos efeitos colaterais (alguns graves, como a má formação do feto em grávidas), e por isso a FDA demorou para revisar o plano do laboratório e liberar a droga.

No Brasil, a fentermina teve seu uso proibido pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) em outubro de 2011, e o topiramato tem uso aprovado para casos de enxaqueca e convulsões. Já o próprio Qsymia ainda não é regulado e, portanto, ainda não tem venda liberada no país

Benefícios do Qsymia

Testes clínicos mostraram que a pílula ajudou pacientes a perderem até 10% do seu peso após um ano de tratamento, em comparação com a média de perda de peso de 5% no mesmo período nos testes com drogas similares.

Qsymia - efeitos colaterais

Os efeitos conhecidos até o momento são os seguintes: formigamento das mãos e pés (parestesia), tonturas, sensação de sabor alterado, insônia, constipação e boca seca.

O laboratório Vivus, no entanto, está obrigado a realizar um estudo de longo prazo, a fim de provar que o Qsymia não provoca ataques cardíacos ou derrames.

Qsymia - contraindicações

Segundo o FDA, o Qsymia não deve ser usado durante a gestação, pois aumenta o risco de incidência de lábios leporinos nos fetos. Também não deve ser usado por pacientes com glaucoma e hipertireoidismo, além de não ser recomendado para pacientes que tiveram, nos últimos seis meses, problemas cardíacos ou derrame, pois o medicamento aumenta o ritmo cardíaco.


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Diante de tantos riscos, pode surgir a dúvida: porque o Qsymia já foi aprovado? Cerca de dois terços dos norte-americanos são considerados acima do peso ou obesos, o que ocasiona grandes custos com saúde pública. Diante de tal realidade (aliada ao mau momento econômico dos Estados Unidos), o FDA sofre uma boa pressão para aprovar novos tratamentos para a perda de peso.

Como o caso da obesidade ainda não é tão alarmante no Brasil, estima-se que o produto ainda demore dois anos para chegar ao país. Desse modo, ainda não se sabe o preço do Qsymia, tampouco onde comprar.


(com informações do HypeScience)

Dieta do baixo índice glicêmico

No sempre agitado universo das dietas, quem vem ganhando fama ultimamente é a chamada dieta do baixo índice glicêmico. Quer saber tudo sobre essa nova dieta que promete ótimos resultados na busca pelo emagrecimento? Então confira o artigo que preparamos para você!



Tabela de índice glicêmico dos alimentos

O princípio básico da dieta de baixo índice glicêmico é evitar ao máximo o consumo de farinhas brancas e açúcares. Tal medida causa diminuição da fome, além de fazer com que nosso organismo produza menos insulina e queime mais gordura. E os benefícios da dieta do baixo índice glicêmico não param por aí. O programa também leva a uma melhora nos níveis de colesterol e triglicerídeos. Desse modo, a dieta não serve apenas para quem quer emagrecer, mas também para diabéticos.

O que significa índice glicêmico?

Índice Glicêmico (IG) é o tempo que um alimento demora para se transformar em açúcar no organismo. Quanto mais rápida a conversão do carboidrato em glicose, maior o IG e, consequentemente, maior é o pico de insulina pós-refeição. A insulina é o hormônio que faz o transporte da glicose sanguínea para dentro da célula. Logo, quando o processo é muito rápido, a glicose excedente acaba se transformando em gordura, enquanto que, quando é lento, a glicose ingressa na célula à medida em que vai sendo consumida - e não vira gordura.

O índice glicêmico e o preparo dos alimentos

Tão importante como o cardápio dessa dieta (que você confere mais adiante) é a forma que se prepara cada alimento. Isso porque o IG dos alimentos varia, não apenas conforme o seu tipo, mas também de acordo com a forma de preparo e com a combinação de alimentos que são consumidos na mesma refeição. Sabe-se, por exemplo, que uma refeição com mais fibras e proteínas diminui o IG dos alimentos consumidos, o que é bom para o emagrecimento.

Tabela de alimentos da dieta do baixo índice glicêmico

Dependendo do seu índice glicêmico, cada alimento tem consumo liberado ou moderado dentro da dieta. Alguns alimentos têm índice equivalente, podendo substiuir uns aos outros dentro de cada refeição. Confira os grupos de equivalência a seguir:


Grupo verde (livre)
Estes são alimentos com índice glicêmico baixo e seu consumo está liberado:

Alface (salada crua), Aspargos (salada crua ou aquecido), Alcaparras (enfeitando a salada crua ou quente, na comida), Abobrinha (crua ou cozida), Acelga (salada crua ou refogada), Agrião (salada crua ou refogada), Aipo, Berinjela, Brócolis, Cebola, Chicória (salada crua ou refogada), Couve verde, Couve-Flor, Espinafre, Mostarda, Palmito, Pepino, Pimentão, Rabanete, Picles, Rúcula, Repolho, Tomate

(tempere com 1 colher de sopa de azeite por cima na hora de comer)

Grupo de vegetais (4 colheres de sopa)
Abóbora, Abóbora-Moranga, Cenoura, Chuchu, Ervilha, Quiabo, Vagem, Nabo

(cozidos na água e sal, no grill ou no forno - sem adição de óleos)

Grupo do amido
2 colheres (sopa) de arroz, 1 batata média, meia batata doce grande, 1 aipim médio, 2 colheres (sopa) de milho em lata, meia espiga de milho verde, 3 colheres (sopa) de macarrão, 1 fatia de polenta assada, 2 colheres (sopa) rasas de maizena, 2 colheres (sopa) de farofa, meia lata de cerveja, 3 bolachas salgadas, meio pão francês, 1 fatia de pão de forma, 1 fatia e meia de pão light, meio pão sírio grande, 1 pão sírio pequeno, 1 pão de queijo pequeno, meio pão de batata recheado, meio croissant sem recheio, 1 bolacha recheada, 2 biscoitos de aveia e mel, 2 colheres sopa rasas de aveia, 3 colheres (sopa) de farinha láctea, 2 colheres (sopa) de granola

Grupo do leite
meio copo de leite integral, 1 copo de leite semi-desnatado ou desnatado, 1 iogurte natural, 2 iogurtes diet ou light, 2 colheres (sopa) de leite em pó integral, 3 colheres (sopa) de leite em pó desnatado, 1 xícara grande de leite de soja, 2 colheres (sopa) de ricota fresca, 1 fatia fina de queijo amarelo, 1 colher (sopa) de queijo cottage, meia colher (sopa) de nata, 1 fatia média de queijo minas

Grupo das frutas
2 fatias de abacaxi, 1 laranja, 1 fatia de mamão, meio mamão papaia, 1 fatia de melão, 1 fatia média de melancia, 1 lima, meio copo de morangos, 1 goiaba, 2 ameixas, 1 caqui pequeno, 2 pêssegos, 1 pêra, 1 fruta do conde, 1 cacho pequeno de uvas, 1 lateral de manga, meia banana grande, 1 maçã, 2 tangerinas, 2 kiwis, um quarto de abacate

Grupo da carne
1 bife grelhado médio, 1 filé de frango grelhado médio, 1 filé de peixe grelhado grande, 3 colheres (sopa) de carne moída, meia lata de atum light, 1 pedaço grande de bacalhau, 1 hambúrguer, 1 salsicha, 3 almôndegas, 2 colheres (sopa) de proteína de soja, 1 pedaço grande de salmão, 1 pedaço grande de namorado, 2 fatias de presunto magro, 2 fatias de peito de peru, 1 pedaço grande de carne assada, 8 camarões médios, 1 pedaço grande de atum fresco

Pizza
Coma apenas uma vez por semana (duas fatias), na sexta ou domingo à noite. Neste dia, retire o arroz, massa ou batata do almoço.
Opte por pizzas mais leves (como marguerita ou portugues) e sem borda recheada. Evite catupiry e calabresa. Se tomar refrigerante, apenas light.

Petiscos livres
Palmito, tomate cereja com sal e limão, aspargos, picles, cebola em conserva. Tudo sem azeite. Mas livre não significa que você deva comer o vidro inteiro de palmito!

Variados
Você pode consumir diariamente um dos seguintes itens: gelatina dietética (3 taças), refrigerante dietético (1 lata), balas e chicletes dietéticos (2 unidades), café (3 xícaras pequenas sem açúcar ou com adoçante)

Grupo livre
Você pode consumir sem restrição: água, chimarrão, chá natural, chá industrializado light, limonada, suco de maracujá natural (com adoçante)

Cardápio da dieta do baixo índice glicêmico

Enquanto estiver seguindo a dieta você deve respeitar o seguinte cardápio (observando a tabela de equivalências descrita acima):

Café da manhã (entre 7h e 9h30)

• uma cápsula de complexo vitamínico
• 1 Fatia de pão integral com requeijão ou pouca manteiga;
• 1 Copo de leite com café solúvel e adoçante;
• 1 item do grupo de frutas

OU

• vitamina com: 1 iogurte light + o dobro da medida do copinho do iogurte de leite + 1 fruta + 2 colheres de sopa de aveia


Lanche (entre 10h e 11h)

• 1 caixinha de suco light ou 1 fruta (as mesmas acima) ou 1 iogurte light

OBS: Tomar muita água ao longo da manhã.


Almoço (entre 12h e 13h30)

• 1 item do grupo de carnes, com o mínimo de óleo ou azeite na preparação
• 4 colheres de sopa de arroz
• 1 concha de feijão ou lentilha (preparados sem carnes nem lingüiça)
• vegetais crus e cozidos à vontade, mas sem molhos ou frituras;
• água ou água de coco ou limonada natural com adoçante

(uma vez por semana está permitido o consumonde macarrão com molho vermelho)


Lanche (entre 15h e 16h)

Escolha 3 itens da lista:

• 1 caixinha suco light
• 1 pote pequeno de gomos de uvas
• 1 pacotinho de maçã desidratada
• 1 xícara de cafezinho cheia de frutas secas (nozes, passas, castanhas etc.)
• 1 iogurte light
• 1 fruta (banana ou pêra ou maçã)

Para os finais de semana o lanche pode ser o seguinte:

• 1 sanduíche com 2 fatias pão integral + requeijão + 2 fatias frios magros + salada livre (cenoura ralada, alface, alcaparras, tomate etc.)


Jantar (entre 20h e 21h30)
• carne ou peixe ou frango feitos de forma simples (2 pedaços)
• verduras cozidas e cruas
• 2 colheres de sopa de arroz (integral, cateto ou com verduras)


Alimentos livres (a partir das 17h e após o jantar)

• tomate cereja, palmito, aspargos, picles, conservas de legumes no vinagre, sucos light, limonada natural com adoçante, gelatina diet,


Ceia (apenas se estiver com muita fome)

Escolha um dos itens a seguir:

• 1 iogurte de chocolate light
• 1 sobremesa de queijos e frutas light
• 1 copo de suco de soja light
• 1 iogurte light
• 1 fatia fina de queijo branco com geléia diet
• 1 copo de leite de 200ml com 1 colher (sobremesa) de achocolatado
• 22g de chocolate zero açúcar.

Se tiver fome na madrugada, coma apenas os alimentos livres.


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Para mais informações sobre a dieta do baixo IG, acesse o site da GNT.

Comidas que curam - Globo Repórter

O Globo Repórter do dia 06/07/2012 apresentou uma reportagem sobre a comida que cura. São novas e surpreendentes descobertas da ciência a respeito do poder dos alimentos.

Quer saber um pouco mais sobre os alimentos que curam? Então confira o artigo a seguir!

Comidas que combatem a depressão

Você já pode começar a pensar em abandonar a fluoxetina (princípio ativo do famoso Prozac). Isso porque, segundo pesquisas recentes, alimentos como banana, salmão, grão de bico e abacate podem ser poderosos remédios contra a depressão, capazes de deixar as pessoas mais felizes.




Segundo um estudo elaborado nas Filipinas, comer duas ou três bananas por dia é um excelente remédio para superar a depressão, graças ao alto conteúdo do "tryptophan", um antidepressivo natural presente na fruta. A pesquisa assegura que os níveis de "tryptophan" nas bananas mantêm os níveis de serotonina no cérebro e melhoram o humor das pessoas.

Mas as virtudes da banana para a saúde não param por aí, por conta dos seus altos níveis de vitamina A, C, K e B6. A B6, especificamente, é essencial na dieta e sua ausência pode provocar insônia, fraqueza e irritabilidade. Por último vale frisar que a banana não produz colesterol nem causa obesidade, além de reduzir o risco de ataques cardíacos e contribuir para reforçar a massa muscular e a energia, especialmente nas crianças.




Já o salmão é eficaz especialmente no combate à depressão pós-parto, graças à alta concentração de ácidos graxos Ômega-3. É o que assegura uma recente pesquisa realizada na Ingalterra.




Quanto ao grão-de-bico, seu poder contra a depressão também se deve à alta concentração de tryptophan (triptofano).

E este é só um dos atributos do grão-de-bico. Sua casca, por exemplo, é rica em fibras, nutriente essencial para o bom funcionamento do intestino. A leguminosa também é reconhecida como boa fonte de ferro, carboidratos e proteínas.




O poder do abacate se deve à sua eficácia no combate à insônia. Isso porque a vitamina B3 contida na fruta equilibra os hormônios que regulam as substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo sono. Já o ácido fólico funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que fazem você dormir bem. Mas o consumo do abacate deve ser moderado: meio abacate pequeno, de três a quatro vezes por semana, já que a fruta é rica em gordura.

Comidas boas para o coração

Entre as comidas benéficas ao coração, é possível citar as nozes, castanhas e frutas secas, por conta do seu poder no combate ao colesterol ruim (LDL).




Segundo estudo recente realizado na Espanha, o consumo diário de 6 nozes permite que seus vasos sangüíneos fiquem mais relaxados e protegidos contra gorduras nocivas, reduzindo drasticamente os riscos de doenças cardiovasculares.

Para um combate ainda mais eficaz ao colesterol ruim, um médico da Unicamp elaborou o kit-colesterol, uma receita que leva nozes, castanhas (do Pará e de caju), pistache e frutas secas, e deve ser consumido entre as refeições (um kit de manha e outro à tarde). Para mais detalhes, confira esta matéria do Jornal Hoje.




Outro alimento benéfico ao coração é a jabuticaba. Isso porque, devido a presença das antocianinas, o fruto tem uma potente ação antioxidante, ajudando a varrer as moléculas instáveis de radicais livres. Estudos recentes apontam que essas substâncias antioxidantes também auxiliam a estabilizar o açúcar no sangue dos diabéticos.

Cardápio anti-TPM

O Globo Repórter também abordou o chamado cardápio anti T.P.M., recomendado por nutrólogos e cuja eficácia foi garantida pelos maridos das mulheres pesquisadas.

Tal cardápio é simples. Para combater os sintomas da TPM, a mulher deve:

consumir: água-de-coco, chás (excetoo preto e o mate), sucos naturais, alimentos ricos em magnésio (hortaliças e soja), fígado, nozes, carnes, cereais integrais, óleo de canola, azeite extravirgem, abacate, semente e óleo de linhaça.

evitar: alimentos industrializados, carboidratos refinados (principalmente o açúcar), frituras, café, chá preto e mate, chocolate, bebidas alcoólicas e refrigerantes (inclusive os diet e light).


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E as comidas que curam não são apenas essas.

O quiabo, por exemplo, é muito eficiente contra diabetes. (aprenda como fazer quiabo)

Já o sagrado arroz e feijão do brasileiro, de tão rico em nutrientes, faz bem até aos dentes! Os aminoácidos que um não tem o outro possui. A dupla é rica em proteínas, carboidratos, vitaminas do complexo B e sais minerais, como potássio, ferro, fósforo, cálcio, cobre, zinco e magnésio. O feijão ainda contém lisina, um aminoácido essencial (aquele que o corpo não produz, mas é necessário ao organismo), que contribui para o crescimento de crianças e adolescentes e para a restauração de tecidos.

Para mais informações sobre os alimentos que curam, confira o site do Globo Repórter.

Picolinato de cromo

Um dos grandes inimigos de quem pretende seguir uma dieta é aquela vontade arrebatadora de comer doces, que insiste em aparecer repentinamente. Mas… e se fosse possível evitar o aparecimento dessa vontade?

Pois o picolinato de cromo, uma substância que tem sido alvo de estudos recentes, é, sim, capaz de inibir a vontade de comer doces, além de ajudar na perda de peso. Isto porque a principal função do cromo no organismo é potencializar os efeitos da insulina, promovendo a redução nos níveis de gordura corporal, a sensação de saciedade e, consequentemente, a diminução do apetite voraz por doces.

Quer saber mais sobre o picolinato de cromo, seus benefícios, efeitos colaterais, onde comprar e muito mais? Então é só prosseguir na leitura! :D

 

Picolinato de cromo – benefícios

O cromo atua em enzimas ligadas ao metabolismo energético e age diretamente na regulação dos níveis de glicose sanguínea, estabilizando seus níveis, amenizando a fome e a necessidade de consumir alimentos ricos em carboidratos, como os doces. O picolinato, por sua vez, é a apresentação do cromo na forma mais fácil de ser absorvida pelo organismo humano.

Picolinato de cromo - efeitos colaterais

Apesar de seus benefícios na busca pelo emagrecimento, o excesso da substância no organismo pode ser nocivo à saúde. Entre os efeitos colaterais, é possível citar dores de cabeça, insônia, diarreia e vômitos. Em casos graves pode levar a sérios danos hepáticos, anemia profunda e até mesmo insuficiência renal. Além disso, estudos preliminares apontaram que foram encontradas mutações genéticas e danos ao DNA de ratos que ingeriram altas doses de cromo.

Alimentos que contêm cromo

O legal nessa história é que o cromo é facilmente encontrado na natureza. Brócolis, nozes, fígado, ameixa,  nozes, maçã com casca, levedo de cerveja, cereais integrais, queijos, cogumelos, espinafre e vinho são algumas das fontes ricas em cromo. Vale frisar que, embora os estudos sobre a dosagem recomendada de cromo ainda sejam controversos, não se recomenda a ingestão diária superior a 200mcg da substância.

Suplementos com picolinato de cromo

Além da eficácia em dietas de emagrecimento, o picolinato de cromo também tem sido por praticantes de musculação, em métodos de hipertrofia (ganho de massa muscular). Entre as principais marcas, é possível citar a Universal, Neo Nutri e Twin Lab, normalmente apresentados em cápsulas de 100 mcg, 200 mcg ou 250 mcg.

No entanto, vale frisar que o uso isolado de nenhum suplemento, mesmo o picolinato de cromo, vai garantir o milagre do emagrecimento ou do ganho de massa. A prática de exercícios físicos e a adoção de hábitos alimentares adequados a cada caso continuam sendo fundamentais.

Picolinato de cromo – como tomar

A dosagem (posologia) comum é tomar uma cápsula por dia, antes do almoço. Para resultados melhores, entretanto, recomenda-se consultar um profissional de confiança (preferencialmente um nutricionista).

Picolinato de cromo – preço, onde comprar

O picolinato de cromo pode ser facilmente encontrado em farmácias e lojas de suplementos alimentares, sendo que sua compra não depende de apresentação de receita médica. O preço pode variar bastante, dependendo da marca e da quantidade de cápsulas no frasco, mas deve ficar entre R$ 20 e R$ 60.

 

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Com informações do site da GNT.

Como evitar doenças

"Como evitar doenças" é uma pergunta um tanto vaga, uma vez que existe uma infinidade de doenças, causadas por uma infinidade de fatores, sendo que a combinação desses inúmeros fatores pode causar outras tantas doenças.

Mas isso não significa que evitar doenças esteja fora de nosso alcance. Aliás, muito pelo contrário! Na verdade, alguns hábitos saudáveis aliados ao consumo de determinados alimentos pode lhe proporcionar uma "saúde de ferro".

Quer saber que hábitos e alimentos são esses. Então continue lendo! :D



Em matéria recente, o site da GNT falou sobre o livro Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes, onde o jornalista americano Gene Stone relata o que descobriu quando conheceu 25 pessoas com uma saúde de ferro. Segundo ele, é possível espantar uma infinidade de doenças apenas com práticas simples no dia a dia. Eis algumas delas:


Banho frio

De acordo com Stone, várias pessoas atribuíam a ausência de resfriados a uma ducha diária gelada. Tal descoberta é embasada por um estudo alemão, segundo o qual a exposição à água fria pode aumentar os níveis de glutationa, um antioxidante natural. Outro estudo, agora de um instituto britânico, revelou que os banhos frios diários podem melhorar a circulação e até aumentar a produção de espermatozoides nos homens.


Alho

Uma das entrevistadas por Stone garantiu que, ao menor sinal de um resfriado, se você deixar um dente de alho dissolver na boca acordará com a saúde perfeita no dia seguinte. De fato, pesquisadores do Centro do Alho, na Inglaterra, perceberam que pessoas que consomem alho todos os dias reduzem pela metade o número de dias que ficam doentes, quando comparadas ao grupo que não consome o alimento.


Canja de galinha

O alimento também foi muito citado entre os entrevistados por Stone. Segundo pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Nebrasca, Estados Unidos, a prática tem comprovação científica. Para os pesquisadores, a combinação de vitaminas e nutrientes presente na canja de galinha tem efeito anti-inflamatório poderoso contra resfriados.


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Agora que o inverno está chegando, prestar atenção nessas dicas pode ser essencial ao seu bem estar. Não é difícil, né? :D

Fluoxetina emagrece?

Fluoxetina é um medicamento antidepressivo da classe dos inibidores seletivos da recaptação da serotonina. Suas principais indicações são para uso em depressão moderada a grave, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e bulimia nervosa. No Brasil, a marca mais famosa no mercado é o Prozac.

Apesar de ser um antidepressivo, surgiu a história de que a fluoxetina emagrece. Mas será que funciona mesmo? Em que casos se pode usar a fluoxetina como emagrecedor? Tem efeitos colaterais? A resposta para essas e outras perguntas você confere no artigo a seguir.



Como já dito anteriormente, a indicação primária da fluoxetina é para alguns casos de perturbação psíquica. Ela, por si só, não emagrece. O que acontece é que, como efeito colateral, em virtude da diminuição da ansiedade e outros fatores relacionados a depressão, o paciente que usa fluoxetina pode realmente perder peso.

Não existe nenhuma base científica indicando que a fluoxetina seja útil em tratamentos de emagrecimento. Tanto essa incerteza como fato de que a droga pode causar graves efeitos colaterais, já bastam para não cogitar o uso da fluoxetina como emagrecedor. No entanto, realmente há relatos de médicos que prescreveram o uso da droga para o combate à obesidade. Mas é importantíssimo observar que são inúmeras as causas do sobrepeso; o uso da fluoxetina só é indicado em alguns casos em que a obesidade é reflexo de perturbações psicológicas.

E, até mesmo quando usada como emagrecedor, a fluoxetina pode acabar causando o indesejável efeito-sanfona. A princípio, a pessoa até perde peso, mas acaba o recuperando e engordando ainda mais.

Sendo assim, em hipótese alguma use a fluoxetina por conta própria. Consulte seu médico de confiança antes de optar por qualquer tratamento do qual não tem certeza dos efeitos.

Fluoxetina - efeitos colaterais

Entre os efeitos colaterais conhecidos, é possível citar: náuseas, insônia, sonolência, anorexia, ansiedade, nervosismo, fraqueza orgânica,tremores, dores de cabeça e mal estar generalizado.

Também está comprovado que a fluoxetina pode ser aspecto contribuinte para o aumento da taxa de suicídios.

Com tantos efeitos colaterais potencialmente graves, a fluoxetina só é prescrita para pacientes com as indicações estabelecidas pelo fabricante do medicamento e depois de minuciosa análise, por parte do médico, do custo/benefício da administração da droga.

Fluoxetina - como tomar

Tomar na quantidade recomendada pelo médico, sempre pela manhã, acompanhado ou não do café da manhã.

Fluoxetina - bula

A bula do cloridrato de fluoxetina - principal apresentação do medicamento - pode ser vista neste link.

Fluoxetina - preço

O preço do cloridrato de fluoxetina depende de sua apresentação (cápsulas ou solução oral) e da marca (Prozac, Daforin, Verotina, Fluox, Depress, além das inúmeras fabricantes de fluoxetina genérica). A seguir, alguns preços (média):

• fluoxetina 10 mg com 20 cápsulas: de R$ 15 a R$ 20
• fluoxetina 10 mg com 28 cápsulas: de R$ 22 a R$ 30
• fluoxetina 20 mg com 14 cápsulas: de R$ 18 a R$ 35
• fluoxetina 20 mg com 28 cápsulas: R$ R$ 25 a R$ 130

Para uma consulta detalhada, acesse o site Consulta Remédios.

Onde comprar fluoxetina?

O medicamento pode ser comprado em qualquer farmácia ou drogaria, mediante apresentação - e possível retenção - da receita médica.

Lipomax emagrece?

Lipomax é uma linha de produtos de auxílio no emagrecimento. Vendido sob a forma de cápsulas e shake, Lipomax tem como princípio ativo a quitosana, uma substância de eficácia comprovada nos tratamentos de emagrecimento. Quer saber mais sobre o Lipomax? Então confira o artigo a seguir!

Lipomax cápsulas

Lipomax cápsulas atua sobre o metabolismo de absorção da gordura dos alimentos ingeridos e na redução dos níveis de colesterol do sangue. Ao ser ingerida com água, a cápsula transforma-se numa espécie de gel que captura a gordura presente na alimentação, impedindo sua digestão e absorção pelo organismo.

Cada frasco vem com 60 cápsulas, o suficiente para um mês de consumo regular.

Lipomax - composição

• Fibra alimentar
• Fibra de polissacarídeo (quitosana)
• Vitamina C

Lipomax - como tomar

As instruções de consumo do fabricante são as seguintes: 2 cápsulas de Lipomax ao dia, acompanhadas de um copo cheio d'água (isso é fundamental para o funcionamento correto do produto), antes das principais refeições.

Lipomax - contraindicações

Pessoas alérgicas a peixes e crustáceos devem evitar o consumo de Lipomax. Pessoas celíacas não devem consumir o shake, pois o mesmo contém glúten.

Lipomax - efeitos colaterais

Não são conhecidos efeitos colaterais causados pelo consumo do produto.

Lipomax funciona? (indicações)

Lipomax auxilia na redução de peso, desde que seu consumo seja associado a uma dieta hipocalórica (de poucas calorias). Vale ressaltar que o produto só atua sobre gorduras, não surtindo efeito sobre açúcares e proteínas. O emagrecimento, portanto, só vira se as calorias de gordura eliminadas não forem substituídas por doces, massas e proteínas.

Lipomax - Bula

Você pode conferir toda a bula do Lipomax clicando aqui

Lipomax shake

O fabricante alega que a linha Lipomax Shake traz os seguintes benefícios:

• auxilia no emagrecimento de forma saudável, por meio da substituição de uma das refeições diárias, saciando a fome por muito mais tempo;
• pele mais firme e saudável, por conta da presença de colágeno na fórmula;
• praticidade no preparo: os sachês do shake já vêm com leite desnatado. Para consumir, basta adicionar água gelada;
• é saboroso e cremoso! Não tem gosto de remédio e vem em 3 aromas diferentes: chocolate, baunilha e morango.

Para a obtenção de resultados de emagrecimento mais rápidos, recomenda-se tomar Lipomax cápsulas todos os dias e substituir uma das refeições diárias por Lipomax Shake.

Lipomax preço

A caixa com 7 sachês de shake custa em torno de R$ 20,00. Já o frasco de 60 cápsulas não sai por menos de R$ 40,00.

Lipomax - onde comprar

Lipomax é facilmente encontrado nas melhores farmácias e drogarias.

Lipomax - Anvisa

Diferentemente de boa parte dos produtos de emagrecimento que costumam surgir por aí, Lipomax é devidamente regulamentado no Brasil, sob o registro Nº 6.2907.0028 do Ministério da Saúde. Desse modo, sua comercialização é legal.


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Para mais informações sobre o Lipomax, acesse o site oficial http://www.emagrecacomlipomax.com.br ou ligue para o SAC no número 08002811606.

Óleo de fígado de bacalhau

O óleo de fígado de bacalhau é um produto rico em nutrientes necessários em qualquer dieta, seja de engorda, de emagrecimento ou para uma mera alimentação saudável. Sua utilização em larga escala é um pouco prejudicada pela fama de não ter um gosto muito bom, mas, para driblar esse problema, já existem no mercado cápsulas de óleo de bacalhau.

Composição do óleo de fígado de bacalhau (propriedades e nutrientes)

• vitamina A - nutriente vital para um sitema imunológico saudável, para a saúde dos olhos, aproveitamento das proteínas, produção de testosterona e saúde da próstata, além de ser especialmente importante para o desenvolvimento apropriado das crianças.
• vitamina D - o óleo de fígado de bacalhau é a mais rica fonte natural desse nutriente indispensável a uma boa saúde
• ácidos graxo Ômega-3 (EPA, DHA) - nutrientes absolutamente vitais para a saúde do cérebro e do sistema nervoso. O óleo de fígado de bacalhau é uma fonte melhor desses nutrientes do que o óleo de peixe comum

Benefícios do óleo de fígado de bacalhau

Além dos benefícios já citados, alega-se que o produto pode causar os seguintes benefícios:

• fortalecimento dos ossos e dentes
• combate a fraqueza muscular
• auxilio da freqüência cardíaca
• prevenção de diversas enfermidades, incluindo vários tipos de câncer
• combate à enxaqueca
• combate à acne (espinhas)
• é comprovado que o ômega-3 auxilia no bom funcionamento do cérebro, e, quando ingerido em proporções adequadas, possui papel antiinflamatório e antioxidante comprovado, com repercussões positivas sobre o humor e a dor
• combate inflamações associadas a doenças do coração, melhora as condições das paredes arteriais, reduz o tamanho de eventuais bloqueios arteriais e melhora a circulação.
• melhora a função da insulina, sendo benéfico a quem sofre de diabetes
• melhora a saúde da pele e dos cabelos

Não é a toa que óleo de fígado de bacalhau é considerado um "superalimento", como se pode observar.

Óleo de fígado de bacalhau - como tomar

Isso varia de acordo com o fabricante e com a apresentação do produto (óleo ou cápsulas), pois tais fatores exercem influência sobre a concentração de nutrientes em cada dose. Desse modo, quando for tomar óleo de fígado de bacalhau, o mais indicado é consultar a bula antes e seguir corretamente a dosagem indicada pelo fabricante para que seja possível conseguir o máximo em resultados e benefícios.

No entanto, pode se dizer que uma a duas colheres de chá diárias desse alimento é uma quantidade segura e bem tolerada por quase todos. Para quem toma o óleo propriamente dito e sente repulsa pelo sabor, uma boa saída pode ser um início gradual, tomando a colherada sem respirar e bebendo uns goles d’água logo em seguida.

Mas, de modo algum, deve se tomar mais que duas colheres das de chá do óleo sem a supervisão de um médico que conheça e tenha ampla experiência com o produto, pois, como você verá adiante, o excesso de nutrientes como a vitamina A e D pode ser altamente tóxico.

Além disso, para manter as propriedades do óleo de bacalhau líquido, sugere-se que ele seja mantido refrigerado e que se agite antes de usar.

Marcas de óleo de fígado de bacalhau

Entre os principais fabricantes que confeccionam o composto é possível citar a Herbarium, Naturalis, Scott (a famosa "Emulsão Scott") e Tiaraju.

Vitaminas A e D - benefícios e efeitos colaterais

A carência das vitaminas A e D pode levar a inúmeras doenças, inclusive a distúrbios cerebrais, dores de cabeça crônicas, depressão, fibromialgia, distúrbios de humor, infertilidade, déficit de atenção, hiperatividade e até câncer.

No entanto, seu consumo excessivo pode provocar estados de intoxicação seríssimos. Assim sendo, o consumo do óleo de fígado de bacalhau deve respeitar a prescrição.

Efeitos colaterais - óleo de fígado de bacalhau

Assim como qualquer alimento, o óleo de fígado de bacalhau pode causar reações alérgicas. Porém, isso é muito raro. Muito mais comuns são as alergias causadas pelos corantes e flavorizantes dos “óleos de fígado de bacalhau” aromatizados.

Quem é alérgico a peixes e frutos do mar não terá, necessariamente, alergia ao óleo de fígado de bacalhau, uma vez que a maioria das alergias é desencadeada pela proteína, e não pela gordura do peixe. Mas de qualquer forma, uma pessoa que já tem uma sensibilidade alérgica, deve ter um cuidado e acompanhamento especial ao iniciar o consumo do produto.

A propósito, as cápsulas merecem também uma atenção especial, pois o material com que são feitas pode causar alergia. Além disso, o material das cápsulas causa sobrecarga no nosso sistema digestivo. Para tomar o equivalente a uma colher das de chá, são necessárias de 8 a 10 cápsulas.

Onde comprar óleo de bacalhau

O produto pode ser encontrado em algumas farmácias convencionais, mas é ainda mais fácil encontrá-lo à venda em farmácias de manipulação e especializadas em medicamentos fitoterápicos.

Quanto ao preço do óleo de fígado de bacalhau, este pode variar muito, dependendo do fabricante e da concentração.


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Com informações dos sites Enxaqueca.com.br e Crianças na cozinha.

Max Burn funciona?

No incessante mercado dos produtos para emagrecimento, o atual detentor de "produto da moda" é o Max Burn. Mas o que é o Max Burn? Como funciona? E funciona mesmo? Onde comprar? As respostas para essas e outras perguntas você confere no artigo a seguir.



Antes de falar sobre o funcionamento e as promessas milagrosas de emagrecimento oferecidas por quem anuncia o Max Burn, falarei brevemente - em tópicos - sobre minha experiência como editor de sites que falam sobre emagrecimento:

1. Muito provavelmente você encontrará na internet alguns sites contendo supostos relatos de gente que utilizou o Max Burn e perdeu vários quilos (incluindo as famosas fotos de "antes e depois"). Acontece que esse papo é muitíssimo recorrente na história dos produtos de emagrecimento. Faça uma breve pesquisa e descubra que relatos semelhantes já foram feitos por usuários do Dietrol, Diet Max, Dietrine, Caralluma Actives, entre outros. Fique de olho.

2. Outra coisa bastante provável de acontecer é você se deparar com propagandas alardeando que o Max Burn já foi tema de matérias elogiosas na Globo (Fantástico, Mais Você, Bem Estar etc.), Record e SBT. Pois bem: fiz outra breve pesquisa e não encontrei nenhuma dessas matérias. Aliás, a única que encontrei foi a seguinte:

→ Anvisa proíbe venda de emagrecedor Max Burn

Tendo em mente essas questões, agora sim, vamos aos dados do Max Burn:

Como o Max Burn funciona?

Segundo o anunciante, Max Burn busca eliminar as barreiras psicológicas e hormonais que impedem o sucesso dos procedimentos de emagrecimento. Seu funcionamento se dá através da regularização da leptina, um hormônio responsável pelo controle do apetite e da massa corporal, e que também influencia algumas funções cardiológicas.

Outro dos alegados poderes do Max Burn é a estimulação da adiponectina, um hormônio capaz de regularizar o metabolismo energético, resultando na perda de peso direta.

Por último, o Max Burn também seria capaz de coibir a enzima alpha-amilase, diminuindo instantaneamente o consumo de calorias.

Max Burn - Bula, composição

Não consegui encontrar a bula do Max Burn, mas sua fórmula consiste nos seguintes ingredientes:

Psyllium - Fibra natural que estimula a saciedade
Phase 2 - Glicoproteína proveniente do feijão branco, capaz de diminuir a absorção de carboidratos e a ingestão diária de calorias
Quitosana - fibra extraída dos crustáceos, que permite eliminação direta das células de gordura através do trato intestinal
L-Theanine - Aminoácido do extraído chá verde, responsável por impulsionar o metabolismo e a oxidação das células de gordura
Extrato de Açaí - Fitoterápico natural, melhora o funcionamento geral do organismo

Max Burn - Como tomar

2 pílulas, duas vezes ao dia, 30 minutos antes das principais refeições

Max Burn - Quanto custa

O preço do Max Burn (frasco) fica em torno de R$ 100

Max Burn - Onde comprar

Você pode comprar o Max Burn clicando aqui ou no banner abaixo:

Max Burn - Registro na Anvisa

Como já dito, a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) proibiu a venda do Max Burn no Brasil, pois não há dados científicos comprovando a eficácia do produto.

Max Burn - Efeitos colaterais

De acordo com a Anvisa, produtos de emagrecimento não regularizados (todos eles, inclusive o Max Burn) podem apresentar os seguintes efeitos colaterais: aumento de risco de depressão, derrame e infartos, além de lesões nos pulmões e nas retinas.


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Agora o dilema fica por sua conta: tomar ou não tomar o Max Burn? Tanto os seus benefícios como os seus riscos não tem comprovação. Desse modo, antes de comprar o produto, tente se informar com algum conhecido ou até mesmo com profissionais de saúde que já tiveram contato com o produto.

No entanto, costumo recomendar que a melhor alternativa para quem deseja emagrecer é consultar um médico ou nutricionista, a fim de descobrir as causas do seu sobrepeso, assim como a melhor maneira de combatê-lo. Para métodos de emagrecimento caseiro, consulte nossa seção de emagrecimento.

Reeducação alimentar

A reeducação alimentar é o fator primordial para tentar emagrecer. Há relatos de que, entre o antes e depois da reeducação alimentar, houve perdas de 50 quilos!!!

Muita gente tenta recorrer a dietas (como a dieta japonesa e produtos (como o victoza) milagrosos, mas nada disso adianta se a pessoa continuar a ter hábitos alimentares nocivos à sua saúde e boa forma.

Para ter sucesso na sua reeducação alimentar é fundamental ter força de vontade. Afinal, não é fácil mudar toda a sua forma de se alimentar de uma hora para outra.

Tendo a força de vontade, basta seguir esse cardápio de reeducação alimentar:

Café da manhã

. Na verdade, não se trata de um café da manhã;
. Ao acordar, beba 1 copo de água morna com suco de 1 limão;
. Após 20 minutos, ingira o suco verde;

Lanche da manhã (uma hora depois do suco)

. coma uma fruta (melão, abacaxi, ½ mamão papaia) ou um iogurte natural com granola.

Almoço (três horas depois do lanche)

. Estabeleça limites
. Coma à vontade: salada de folhas, tomates, brócolis, cenoura crua, aspargos, palmito, abobrinha e espinafre.
. Coma moderadamente: arroz (inclusive integral), quinua, leguminosas (grão de bico, lentilhas, feijão), raízes (inhame, cenoura cozida, batata doce ou batata).
. Evite: o hábito de colocar no mesmo prato as proteínas animais (carnes, vermelha, frango e peixe) junto com carboidratos ou amidos (massas, pão, arroz e raízes).

Variações

Além de variar as folhas e legumes do cardápio, você também pode variar o complemento da salada, acrescentando uma colher de sementes (girassol, abóbora, amêndoa, nozes, etc.). E ainda pode variar os molhos.


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Fonte: Saúde GNT

Dieta Japonesa

Dieta japonesa é mais uma das bilhões de dietas que são comentadas mundo afora. Mas a dieta japonesa funciona? Emagrece? E veio mesmo do Japão?

A resposta para essas outras perguntas você confere no artigo a seguir!


Alguns dos alimentos presentes na dieta japonesa


Diz a lenda que a dieta japonesa funciona de modo bem parecido com as famigeradas dieta da USP e a dieta do Dr. Atkins, ambas do tipo dietas de proteína. Ou seja, embora fiquem inventando novos nomes a todo instante, as dietas costumam essencialmente sendo muito parecidas.

Apesar do nome, a dieta japonesa não obriga o consumo de sushi, sashimi, temaki ou qualquer uma dessas tranqueiras. Na verdade, seu segredo é se basear no consumo de proteínas e gorduras boas, restringindo a ingestão de carboidratos, os grandes responsáveis pelo ganho de peso.

Mas engana-se quem pensa que cortar os carboidratos da alimentação é algo fácil, afinal eles estão presentes em todos os alimentos feitos à base de trigo (massas, pães, bolos, biscoitos etc.), além do arroz e feijão, alimentos estes que são a base da alimentação do brasileiro. Aliás, muitas outras coisas também têm uma alta concentração de carboidratos, de modo que sua ingestão é "proibida" pela dieta japonesa. Só para exemplificar, podemos citar a batata, o açúcar comum e a banana. Como se pode observar, aderir à dieta japonesa é um tanto quanto complicado...

Mas tudo vale quando o assunto é perder alguns quilinhos, não é mesmo? Ok, nem tudo, mas a verdade é que a dieta japonesa não é tão assustadora como parece. A seguir, veja como ela funciona e comprove.

Dieta japonesa - como funciona

A dieta japonesa é programada para durar 7 dias, visando à desintoxicação do organismo e a perda de 5 quilos. Ou seja, é uma dieta para emagrecer rápido, indicada principalmente para quem tem um compromisso no final de semana e não quer exibir os quilinhos a mais. Não é recomendada, portanto, para quem está muito acima do peso normal.

Continuar com a dieta por mais de uma semana depende da força de vontade - e coragem - do indivíduo, mas é prudente não prolongá-la por muito tempo, pois a pessoa pode carecer de alguns nutrientes e acabar enfraquecendo.

Seguir a dieta é simples, basta seguir o cardápio a seguir:

Dia 1
Café – chá ou café com adoçante;
Almoço – Verduras e dois ovos cozidos com sal;
Jantar – Um bife tamanho grande e salada de pepino e alface.

Dia 2
Café – chá ou café com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – verduras e frutas e um bife tamanho grande;
Jantar – Só presunto à vontade.

Dia 3
Café – chá ou café com adoçante e um biscoito de água e sal;
Almoço – salada e tomate à vontade, dois ovos cozidos;
Jantar – salada de repolho, chuchu e cenoura à vontade.

Dia 4
Café – chá ou café com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – um ovo cozido, cenoura cozida à vontade e uma fatia de queijo (industrializado);
Jantar – salada de fruta à vontade e iogurte natural.

Dia 5
Café – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – tomate à vontade e filé de peixe (pode ser frito);
Jantar –salada de frutas e bife à vontade.

Dia 6
Café – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – frango assado (a vontade);
Jantar – dois ovos cozidos (com sal).

Dia 7
Café – chá ou café com biscoito água e sal;
Almoço – Um bife tamanho grande e frutas à vontade;
Jantar – Coma o que quiser, desde que esteja dentro deste regime.


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Apesar da dieta japonesa não ser das mais radicais, é sempre válido recomendar que você consulte um médico ou nutricionista de confiança antes de aderir a qualquer dieta, de modo a saber se ela se ela realmente recomendada para o seu caso. Afinal, são várias as causas do sobrepeso e cada uma demanda um tipo de tratamento.

Victoza - preços, onde comprar

PARECE MILAGRE! É com esse título que a capa da revista Veja do dia 07/09/2011 anunciou o Victoza, um remédio para diabetes que pode revolucionar os tratamentos de emagrecimento.

Quer saber onde comprar o Victoza e muito mais? Então acompanhe o artigo a seguir:



Um novo remédio que pode emagrecer de 7 a 12 quilos em 5 meses, sem grandes esforços e efeitos colaterais. Essa é a promessa do Victoza, de acordo com Veja. Aliás, não se trata de mera promessa, pois os resultados já apareceram!


Confira algumas informações sobre o Victoza:

• diferentemente de outros inibidores de apetite, não causa irritação ou insônia;
• Victoza é a marca. O nome real do medicamento é liraglutida ou liraglutídeo;
• O fabricante é o laboratório dinamarquês Novo Nordisk;
• é vendido na Europa e nos Estados Unidos desde 2009 e 2010, respectivamente;
• a real indicação do Victoza é para diabetes tipo-2, mas vem mostrando grandes resultados no emagrecimento;
• com o uso do Victoza, é possível emagrecer mesmo sem uma dieta rigorosa ou prática regular de exercícios físicos;
• no entanto, o medicamento ainda está sendo estudado e, no caso de utilização como emagrecedor, nem todos os efeitos colaterais ainda são conhecidos. Então, o Victoza só é recomendado para obesos que já esgotaram todas as outras possibilidades de tratamento (dieta de Beverly Hills, Atkins, da sopa, da Lua, do tipo sanguíneo etc.);
• O Victoza, sozinho, pode promover a perda de 800 calorias por dia.

Victoza emagrece quantos quilos?

A simulação a seguir é com base em um tratamento de 5 meses, em um paciente que usa manequim (tamanho da calça) 48:

Tomando apenas o remédio:
• novo tamanho da calça: 44
• perda de peso: 7 quilos
• queda de risco de derrame e infarto: 3%
• queda na taxa de pressão arterial: 5%

Remédio + dieta equilibrada:
• novo tamanho da calça: 40
• perda de peso: 10 quilos
• queda de risco de derrame e infarto: 5%
• queda na taxa de pressão arterial: 10%

Remédio + dieta equilibrada + ginástica*:
• novo tamanho da calça: 38 a 40
• perda de peso: 12 quilos
• queda de risco de derrame e infarto: 6%
• queda na taxa de pressão arterial: 12%

* uma hora por dia de exercícios aeróbicos, como a corrida

O Victoza é mais eficaz que os outros emagrecedores?

Segundo a reportagem de Veja, a liraglutida tem proporcionado mais perda de peso que os inibidores de apetite habituais. Em comparação com a sibutramina, o mais famoso deles, a redução de peso é cerca de 50% maior. Além disso, a liraglutida pode ser utilizada por uma gama mais ampla de pacientes.

Efeitos colaterais do Victoza

Segundo pesquisas, 40% dos pacientes tiveram náusea, 17% tiveram vômitos e 18,7% tiveram diarréia. Os efeitos passam geralmente em seis semanas.

Também há indícios de que a liraglutida pode estar relacionada a casos de câncer no pâncreas.

Para ficar ciente de todas as ameaças trazidas pelo Victoza, confira este texto.

Victoza - contra indicações

• pessoas com hipersensibilidade à substância ativa ou a qualquer um dos excipientes.
• pessoas com diabetes tipo 1 ou com cetoacidose diabética.
• crianças, pois não se sabe quais os efeitos que ele pode causar nelas.
• pessoas que sofrem de Neoplasia Endócrina Múltipla tipo 2.

Victoza - como age

A liraglutida (Victoza) tem efeito semelhante - só que mais potente - que o hormônio GLP-1, produzido pelo nosso organismo e que está associado à sensação de saciedade e produção de insulina.

Enquanto o GLP-1 tem efeito de apenas 3 minutos, o GLP-1 sintético (Victoza) age por 24 horas. O resultado é justamente a sensação de saciedade por mais tempo, o que leva a uma redução de 40% no consumo de calorias.

Como o Victoza está relacionado exclusivamente à sensação de saciedade, pode ocorrer o chamado efeito-sanfona (engordar novamente), caso o paciente pare de tomar e volte a comer além da conta. No entanto, a melhor forma de esclarecer essa questão é consultando um médico.

Victoza - posologia

Como seu efeito se estende por 24 horas, o Victoza deve ser tomado uma vez por dia. A administração é feita por uma injeção com uma agulha de 6 milímetros de comprimento e menos de 1 milímetro de largura acoplada a uma canula de 16 de centímetros de comprimento e largura de uma caneta.

Victoza - onde comprar

O Victoza pode ser comprado na maioria das farmácias. No entanto, sua venda só acontece mediante apresentação de receita médica. A boa notícia é que, apesar de ser um remédio para diabetes, vários médicos já vêm receitando o Victoza no tratamento para emagrecimento.

Victoza - preço

O conjunto Victoza de solução injetável refrigerado 6mg c/ 2 sistemas de aplicação custa em torno de R$ 400,00. Infelizmente, não descobrimos o tempo de duração de uma caixa, mas supomos que seja de um mês.

Victoza - Anvisa

Graças ao sucesso - justificável - do Victoza, a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) teve que tomar providências para frear a sua venda indiscriminada. Pela determinação RDC 96/2008, o medicamento, como já dito só pode ser vendido sob prescrição médica. Dessa forma, também não é possível comprar Victoza pela Internet.


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E aqui encerramos nosso artigo sobre o Victoza Se tiver dúvidas ou sugestões, não deixe de utilizar o espaço de comentários. Também vale a pena comprar a edição de Veja desta semana (07/09/2011) para conferir a matéria completa.


Leia também:
• O Victoza é mesmo milagroso? Confira os perigos que esse medicamento pode trazer

Alimentos que emagrecem

Alimentos que emagrecem? Ué, mas se comemos, a tendência seria engordar, não? Talvez, mas, como diria Shakespeare, existem muito mais coisas entre a boca e o estômago do que supõe nossa vã filosofia.

Interessado em conhecer alimentos que ajudam a emagrecer? Então confira o artigo a seguir!



Pode parecer estranho, mas vários alimentos são capazes de auxiliar no emagrecimento. Confira alguns desses alimentos e entenda o porquê na lista que preparamos:

• água gelada: não chega a ser um alimento, mas ajuda a emagrecer. Isso porque a ingestão de alimentos gelados demanda que nosso organismo trabalhe mais, a fim de digerir o alimento e regular a temperatura do corpo. Por conta disso, a água gelada é considerada um alimento termogênico. A ingestão de 8 a 10 copos por dia pode queimar até 200 calorias. Mas não extrapole essa faixa, pois nada em excesso faz bem;

• leite desnatado: por que não substituir o integral pelo desnatado? O sabor é (quase) o mesmo, mas, na luta contra a balança, vale o esforço;

• chás: principalmente por conta de suas propriedades diuréticas, chás costumam ser um grande aliado no emagrecimento. O mais eficaz é o chá verde, mas existem outros chás para emagrecer;

• pimenta vermelha: acelera o metabolismo e aumenta a temperatura corporal, fazendo com que mais calorias sejam queimadas durante a digestão;

• vegetais variados: pepino, cenoura, couve-flor, cebola, beterraba, maçã, melancia e brócolis são vegetais que fazem com que o organismo queime mais calorias do que esses próprios alimentos fornecem;

• sucos: há uma infinidades de sucos que emagrecem, justamente reunindo os vegetais que já citamos. Num post futuro, falaremos sobre eles. Mas você já pode ir tentando em casa :)

• gengibre: esse vegtal também tem propriedades emagrecedoras. pode ser consumido cru, cozido, em formá de chá ou acompanhando os sucos;

• alcachofra: também por conta de propriedades diuréticas, a alcachofra ajuda a emagrecer;

• aveia: rica em fibras, esse cereal auxilia na digestão e, consequentemente, no emagrecimento;

• vinagre: é capaz de passar a sensação de saciedade, inibindo a fome;

• canela: algumas pitadas por dia controlam o nível de insulina no sangue, afastando a fome.


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A lista é extensa e vai muito além disso, mas com esse itens já dá pra começar a pensar no emagrecimento. Mas, como sempre fazemos questão de frisar, nenhum alimento tem, sozinho, a capacidade de realizar milagres pela saúde. Para uma dieta realmente funcionar, você deve prezar por alimentação balanceada e hábitos saudáveis. Para saber a melhor maneira de ministrar esses alimentos na sua dieta, consulte um especialista (médico, nutricionista etc.)


Leia mais: matéria do Fantástico (rede Globo) com dicas de emagrecimento

Aveia

Aveia é um gênero botânico composto por cerca de 450 plantas, embora a mais popular seja a de nome científico Avena sativa. Sim, essa é a que encontramos na seção de cereais matinais e integrais no mercado. Também é a mesma aveia que já pautou diversos programas falando de saúde e bons hábitos alimentares (tenho certeza que a aveia já foi assunto no Globo Repórter, no Mais Você e no Bem Estar).

Mas quais são os benefícios da aveia? Para que ela serve? Aveia engorda? Aveia emagrece? A resposta para estas e muitas outras perguntas você confere no artigo a seguir.

Aveia engorda ou emagrece?

Essa é uma pergunta recorrente para qualquer alimento da moda. Aveia engorda ou emagrece? Lentilha engorda ou emagrece? Bacon engorda ou emagrece? Chorume engorda ou emagrece?

Bom, a grande verdade é que nenhum alimento tem, sozinho, o poder de engordá-lo ou emagrecê-lo. Isso depende de uma extensa convergência de fatores, entre os quais podemos citar: hábitos alimentares, frequência de atividades físicas, predisposição genética, velocidade do metabolismo etc.

Sobre a aveia, o que podemos dizer é que ela é rica em nutrientes e presença certa na maioria das dietas (tanto de engorda quanto de emagrecimento).

Aveia - calorias

Ao contrário do que se imagina, a aveia é um tanto calórica. Isso porque ela, sendo um cereal, é rica em carboidratos, e todo alimento rico em carboidratos é calórico. Mas isso não significa necessariamente que a aveia engorda, pois calorias são necessárias para o nosso organismo, já que delas vêm a energia que necessitamos para realizar as tarefas diárias. Pode até ser o contrário, já que ingerir pequenas porções de aveia pode inibir a fome.

Mas sempre vale lembrar: cada caso é um caso!

A seguir, a quantidade de calorias (a cada em 100g) em cada tipo de aveia (lembrando que, para o adulto comum, a recomendação diária é ingerir 2000 calorias):

• aveia em flocos crus: 328,6 calorias
• aveia de preparo instantâneo: 379 calorias
• aveia em flocos pré-cozida: 390 calorias
• aveia flocos finos): 390 calorias
• farinha de aveia: 390 calorias
• aveia em flocos com mel e amêndoas: 405 calorias
• farelo de aveia: 320 calorias

Nutrientes da aveia

Como já dissemos, a aveia é rica em nutrientes. São eles: cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras solúveis

Benefícios da aveia

Com tantos nutrientes assim, obviamente a aveia causa muitos benefícios ao organismo humano. Entre os principais, podemos citar os seguintes:

• regulagem do funcionamento intestinal
• diminuição da absorção de colesterol total e LDL (o colesterol ruim), além da sua manutenção em níveis adequados.
• reforço do sistema imunológico e combate infecções
• controle da quantidade de açúcar no sangue
• controle da pressão arterial
• melhoria na concentração e o esgotamento mental
• suavização da pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticária.
• facilitação da digestão

Mas, como já dito anteriormente, a aveia, sozinha, não é capaz de realizar milagres pela saúde. Seu consumo deve ser aliado à alimentação balanceada e hábitos saudáveis. Para saber a melhor maneira de ministrar a aveia na sua dieta, consulte um especialista (médico, nutricionista etc.)

Onde comprar aveia?

Essa é fácil: em qualquer mercado, nas seções de cereais e alimentos integrais, você encontra vários tipos de aveia.

Outros tipos de aveia

Também já dissemos, no início do artigo, que cerca de 450 espécies de plantas compõem o gênero da aveia. Assim, além da aveia que estamos acostumados a consumir, outros tipos de aveia são bastante populares, principalmente no campo da agricultura e pecuária, servindo como alimento para o gado e também para deixar o solo mais produtivo. As principais aveias desse tipo são a aveia preta (crioula), aveia de verão (capim sudão) e aveia amarela. Podemos falar mais sobre essas aveias, mas isso é assunto para outro post. :)


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E aí, gostou do artigo? Se tiver dúvidas ou sugestões, favor utilizar o espaço de comentários para compartilhar suas ideias. :)