Chá de bugre emagrece?

O chá de bugre, também conhecido como porangaba, cafezinho, café-do-mato, chá-de-frade, louro-salgueiro e louro-mole, é uma planta medicinal de nome Cordia salicifolia, bastante comum em Minas Gerais e na região do sul Brasil.

Segundo a cultura popular, o chá de bugre emagrece, limpa o sangue e diminui o colesterol. Mas será que isso é verdade? Confira a seguir.

Chá de bugre funciona?

Estudo recente de alunos de enfermagem da UFFS mostrou que, apesar da carência de evidências científicas que comprovem as propriedades medicinais da cordia salicifolia, foi possível observar que o chá é capaz de diminuir a concentração de líquidos corpóreos e eliminar toxinas, graças ao seu efeito diurético, e reduzir os níveis de colesterol. Desse modo, o chá de bugre não pode ser considerado como um produto emagrecedor que diminui a massa de gordura corporal, mas como um auxiliar no emagrecimento, já que ajuda a eliminar líquidos.

Também se alega que o chá de bugre ajuda a reduzir as gorduras localizadas e as celulites, além de combater mau hálito, tosse, reumatismo e gastrite, mas não há estudos que comprovem a promessa.

Chá de bugre - como tomar

O chá de bugre geralmente é consumido em forma de infusão (chá), fervendo-se folhas secas (duas colheres de chá) em um litro de água. Após a fervura, o chá deve ser coado e consumido quando já estiver morno. O ideal é que se tome no mínimo 2 xícaras por dia.

Chá de bugre - efeitos colaterais

Por conta do seu efeito diurético, o chá de bugre deve ser tomado com atenção especial à hidratação. Durante o consumo, beba bastante água para manter o corpo hidratado e o organismo em bom funcionamento. O chá também contém cafeína, não sendo recomendado para pessoas que sofrem de estresse, nervosismo e ansiedade.

Chá de bugre - onde comprar

O chá de bugre é facilmente encontrado em lojas de produtos naturais e até mesmo em supermercados, geralmente com o nome de chá de porangaba.

Ágar-ágar e o emagrecimento

Ágar-ágar é o novo fenômeno do sempre agitado mundo dos superalimentos que, entre outras coisas, prometem ajudar no emagrecimento. Mas o que é ágar ágar? Como consumir? Onde comprar? Quais os benefícios que ele traz à saúde? A resposta para essas e outras perguntas você confere no artigo a seguir.




O ágar-ágar, também conhecido como ágar ou agarose, é uma substância extraída de algas marinhas vermelhas, composto por fibras e sais minerais (como fósforo, ferro, potássio e iodo), entre outras coisas. Por conta da sua capacidade de expandir-se consideravelmente e absorver uma quantidade de água de até vinte vezes o seu próprio peso, formando um gel não-absorvível e atóxico, o ágar-ágar passou a ser visto como um possível aliado no emagrecimento.

Além disso, por ser proveniente de algas marinhas, é bastante utilizado por vegetarianos, em substituição à gelatina comum de origem animal.

Emagrecer com ágar-ágar? Mas como?

A utilização do ágar-ágar no emagrecimento começou na Ásia, com a chamada dieta kanten. Por conta da sua capacidade de se transformar em uma gelatina (capacidade dez vezes maior que na gelatina de origem animal), e também por não ter gosto, cor ou cheiro, o ágar passou a ser utilizado como ingrediente curinga em diversas receitas. Ao se expandir, o ágar aumenta a sensação de saciedade e faz com a pessoa coma menos. Além disso, ainda conta em seu favor a quase ausência de calorias, carboidratos, açúcar ou gordura, nutrientes estes que ajudam no ganho de peso.

Além de absorver água, o ágar também é capaz de absorver a glicose ainda no estômago, inibindo a retenção e armazenamento de gordura em excesso. Ele também absorve a bile, auxiliando o organismo a dissolver mais colesterol.

Por fim, como já citado, o ágar-ágar é rico em fibras, propriedade que o torna uma grande aliado do bom funcionamento do sistema digestivo. Ocasionalmente, pode ser usado até mesmo como laxante.

Como consumir ágar-ágar

A utilização culinária do ágar-ágar é idêntica à da gelatina comum. Ou seja, basta fazer a substituição nas receitas que você já conhece, como mousses, pudins, doces de frutas e até receitas salgadas, como molhos mais encorpados. Já que o ágar se transforma em uma gelatina maior que a comum, também é necessário prestar atenção em algumas medidas:

• 12 g de gelatina em pó sem sabor ou 6 folhas de gelatina = 4 g de ágar em pó
• 1 folha de gelatina = 1 colher de chá de gelatina em pó = 1 colher (chá) de ágar-ágar em flocos = 1/3 colher (chá) de ágar-ágar em pó
• 1 colher (sopa) de ágar-ágar em flocos = 1 colher (chá) de ágar-ágar em pó

Também vale citar que as vantagens do ágar não ficam restritas aos benefícios à saúde. Além de não alterar o sabor dos alimentos, o ágar tem melhor custo-benefício, é mais consistente que a gelatina comum, não necessita ir à geladeira para solidificar-se, não derrete à temperatura ambiente e é livre de corantes e aditivos químicos.

A única precaução que se deve tomar é quanto ao consumo excessivo, pois, como já dissemos, o ágar-ágar é rico em fibras e também propriedades laxativas. Ou seja, risco de diarreia.

Por fim, o ágar-ágar também pode ser encontrado em cápsulas que, embora tenham a mesma capacidade de prover saciedade, não têm uso culinário. Nesse caso, a ingestão costuma vir indicada no frasco do produto.

Onde comprar ágar-ágar

O ágar ágar é facilmente encontrado em lojas de produtos saudáveis e suplementos alimentícios, grandes supermercados e, claro, na internet. Pode ser adquirido em pó (a granel ou em frascos), em flocos, cápsulas, filamentos ou barras. Quanto ao preço do ágar-ágar, o pó a granel custa em torno de R$ 10 a cada 100 gramas, enquanto que o frasco com 60 cápsulas gira em torno de R$ 30.

Dieta Whey Protein para emagrecer

Whey protein, a proteína isolada do soro do leite, é sucesso nas academias entre praticantes de musculação que buscam um corpo sarado. Mas engana-se quem pensa que ela só tem utilidade para marombeiros: whey protein pode ajudar a emagrecer também! De alto valor biológico e nutritivo, a proteína do soro do leite aumenta a sensação de saciedade e é a principal responsável por evitar a perda de músculos na fase de emagrecimento, reduzindo a flacidez da pele, risco comum em dietas pobres em proteína.

Mas a whey protein não faz milagres sozinha. Seu uso só terá efeito se aliado a uma dieta balanceada e à adoção de práticas saudáveis. Para conferir mais detalhes, prossiga com a leitura!




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Autoestima e emagrecimento

Nem só de cardápios saudáveis e exercícios físicos vive uma dieta eficaz. Sentir-se motivada e estar bem consigo mesma durante o processo é fundamental!

Na verdade, aliás, o cardápio tem importância nessa questão. Alimentos como as frutas vermelhas, castanhas, folhas verdes, ervas, especiarias, peixe e vinho tinto são capazes de estimular o sistema nervoso a liberar substâncias como a serotonina e a adrenalina, responsáveis por promover o prazer, o bem-estar e até mesmo a diminuição do apetite, ao criar a sensação de saciedade.

Acelerar o metabolismo

De modo resumido, é possível dizer que metabolismo é a maneira como o organismo gerencia os nutrientes recebidos na alimentação. Dependendo da velocidade metabolismo, há quem gaste os nutrientes e queime gordura mais rapidamente, como há quem os retenha por mais tempo.

Para acelerar o metabolismo e promover a queima de gordura, recomenda-se o consumo de alimentos como pimenta vermelha (dedo-de-moça, malagueta, caiena) e ervas (alecrim, orégano, sálvia), além de café, chá verde, canela e bastante água.


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Cardápio Dieta Whey Protein

Considerações iniciais:
• Em toda receita que leva leite, opte por leite de soja light ou leite desnatado
• A medida de whey protein é 30 g
• Sempre que se falar em salada, considere um salada de folhas verdes variadas (alface, rúcula, agrião etc.), exceto quando indicado o contrário

Café da manhã
Opção 1
• Shake de proteínas: 1 copo (200 ml) de leite batido com 30 g de whey protei) e 6 morangos

Opção 2
• Shake de saciedade: 1 copo (200 ml) de leite batido com 1 banana-maçã e meia colher (sopa) de semente de linhaça
1 fatia fina de bolo integral

Opção 3
Shake saciedade: 1 copo (200 ml) de leite batido com 4 framboesas ou morangos e meia colher (sopa) de semente de linhaça
1 fatia de pão integral light
1 colher (sopa) de requeijão light ou creme de ricota
1 colher (sopa) de geleia diet

* Café ou chá de ervas à vontade, visto que se efeito termogênico acelera o metabolismo


Lanche da manhã
Opte por um (apenas um) dos itens a seguir:
• 1 barra de cereais integrais
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco
• 2 nozes ou 2 castanhas do pará ou 6 amêndoas
• 1 banana-maçã amassada com canela
• 1 laranja


Almoço
Opção 1
Salada
4 colheres (sopa) de legumes refogados (chuchu, abobrinha, beterraba ou cenoura)
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 filé (120 g) de peixe grelhado com ervas e especiarias (alecrim, orégano, salsa, pimenta)

Opção 2
Salada
4 colheres (sopa) de brócolis (ou couve-flor) refogados
2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha
1 sobrecoxa grelhada ou assada com ervas e especiarias

Opção 3
Salada
4 colheres (sopa) de legumes crus ralados (cenoura, beterraba ou abobrinha)
6 colheres de sopa de macarrão integral com molho de tomate e 3 colheres (sopa) de atum light

Opção 4
Salada
4 colheres (sopa) de legumes (abóbora ou vagem) refogados
2 panquecas de massa integral com espinafre e requeijão light (ou creme de ricota)
Omelete (prepare com 2 ovos, salsa picada ou orégano, pimenta, pouco sal e sem óleo)

Opção 5
Salada
4 colheres (sopa) de abobrinha e berinjela grelhadas com ervas
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha (média) de feijão ou lentilha


Primeiro lanche da tarde
Opte por apenas um dos seguintes itens:
• 1 pote pequeno (100 g) de iogurte light com 2 morangos (ou 4 amoras, 2 framboesas ou 1 ameixa vermelha)
• 2 castanhas-do-pará ou 2 nozes ou 6 amêndoas
• 1 banana-maçã amassada com 1 colher (chá) de cacau em pó ou canela
• 1 tablete pequeno (30 g) de chocolate amargo ou meio amargo

Segundo lanche da tarde
Opte por apenas um dos seguintes itens:
• 1 barra média (40 g) de proteína
• Shake de proteínas: 1 copo (200 ml) de leite batido com 30 g de whey e 4 amêndoas cruas e sem sal
• 1 pote de iogurte natural desnatado + 3 colheres (sopa) de granola light
• 1 fatia de pão integral light + 1 fatia de peito de peru light + 1 Polenguinho Fibras Light


Jantar
Opção 1
Salada
4 colheres (sopa) de legumes (cenoura ou beterraba) refogados
1 filé (120 g) de peixe grelhado, cozido ou no vapor com ervas e especiarias (alecrim, orégano, pimenta)
1 taça pequena (125 ml) de vinho tinto

Opção 2
Salada
4 colheres (sopa) de legumes (vagem, pimentão, beterraba) refogados
1 batata-doce média assada
1 filé médio (100 g) de frango grelhado com curry

Opção 3
Salada
4 colheres (sopa) de legumes ralados (cenoura ou beterraba)
1 fatia de pão integral
meia lata de atum light
1 fatia de ricota light
1 colher (sopa) de maionese light

Opção 4
Salada
4 colheres (sopa) de cogumelos (ou chuchu ou aspargos) refogados
Omelete de claras (4 claras, 1 gema, 1 fatia de queijo light, pimenta, pouco sal e sem óleo)


Ceia
Opte por um dos seguintes itens:
• meio mamão papaia com gotas de limão
• 1 fatia média de abacaxi com limão e gengibre ralado
• 1 pote de iogurte de frutas light
• 1 taça de mousse de whey protein


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Siga esse cardápio e volte para nos contar se a whey protein emagrece mesmo!


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Sunitinib pode reduzir Gordura Corporal

Sunitinib, vendido sob o nome comercial Sutent, é um medicamento utilizado no tratamento de tumores gastrointestinais e do carcinoma de células renais avançado.

No entanto, estudo recente do Centro Médico da Universidade do Mississipi (EUA) mostrou que o Sunitinib pode servir para combater obesidade, queimando até 70% da gordura corporal.




O estudo foi realizado em ratos de laboratório, o que significa que, apesar dos resultados promissores, ainda é muito cedo para que os gordinhos ou os que sofrem de obesidade mórbida ficarem animados. A equipe responsável pelo estudo enfatiza que ainda são necessários muitos testes antes de se pensar em usar Sunitinib para tratar obesidade em humanos, visto que a reação do organismo pode ser totalmente diferente da que foi observada nas cobaias.

Ainda conta o fato de que, mesmo para os pacientes de câncer, o uso do Sunitinib já é bastante delicado, a começar pelo preço: mais de R$ 18.000 em uma caixa com 28 comprimidos, suficiente para os mesmos 28 dias de tratamento. Outro empecilho são os inúmeros efeitos colaterais e advertências associadas ao uso do Sunitinib, que pode causar, entre outras coisas, anemia, dores em todo o corpo, sinusite, vômito, insuficiência hepática e até mesmo a morte.


(mais informações, em inglês)

Clenbuterol

Clenbuterol, normalmente disponível sob o nome de Cloridato de Clenbuterol, é uma droga prescrita geralmente para tratamento de sintomas com comprometimento respiratório, inclusive para pacientes de asma. No entanto, a droga é famosa no meio de academias de musculação por auxiliar na queima de gordura e emagrecimento rápido, graças ao seu efeito termogênico. Por conta disso, também é muito utilizada por fisiculturistas às vésperas de competições.

Outros supostos benefícios do clenbuterol, além do auxílio no emagrecimento, são a elevação na capacidade aeróbica, estimulação do sistema nervoso central, elevação da pressão sanguínea e do transporte de oxigênio e relaxamento muscular.

Como usar

Para efeitos de emagrecimento, a dosagem comum fica entre 40-120 mcg por dia, devendo aumentar gradativamente do 40 ao 120. O ciclo clenbuterol deve durar 15 dias, com outros 15 dias de descanso para o começo de um novo ciclo. No entanto, a dosagem pode ser diferente para cada caso, sendo necessário cautela e acompanhamento na administração da droga, até porque, no Brasil, seu uso em humanos está proibido (falaremos sobre mais adiante).

Efeitos colaterais

Os efeitos mais comuns relatados pelos usuários são tremores nas mãos, enxaquecas (dores de cabeça), insônia, taquicardia, arritmia cardíaca e palpitações nos olhos. Tais efeitos são potencializados se o uso do clenbuterol for aliado ao uso de ECA (efedrina + cafeína + aspirina) ou outros estimulantes do sistema nervoso central.

Cãibras também são comuns, pois a droga diminui a concentração de potássio no organismo. Nesse caso, recomenda-se a ingestão de potássio, seja através de alimentos (como a banana) ou de suplementos. Se o uso for simultâneo ao de algum diurético, a baixa de potássio fica ainda mais intensa.

Por fim, a droga pode causar sérias complicações em diabéticos, pelo aumento da glicose no sangue.

Contra indicações

O medicamento é contra indicado para gestantes ou mulheres que estejam amamentando, pessoas que sofrem de hipertireoidismo e diabéticos.

Clenbuterol é anabolizante?

O efeito anabólico do clenbuterol não foi comprovado em humanos, somente em animais, mas com uma dosagem muito superior à que se recomenda para os humanos.

Cetotifeno

Quem usa o clenbuterol recomenda que seu consumo seja aliado ao cetotifeno, um medicamento anti-histamínico, isto é, utilizado no alívio dos sintomas de alergia. A dosagem comum varia entre 2-4mg/dia.

Marcas de clenbuterol

As mais conhecidas são:
• Agroline
• Brontel 25 mcg - caixas com 20 comprimidos de 25 mg
• Lavizoo
• Pulmonil uso veterinário - gel 500 ml / pó 500 g
• Spiropent 20 mcg - caixas com 20, 30 e 100 comprimidos
• Ventolase 20 mcg - caixa com 30 comprimidos
• Ventipulmin

Os preços do clenbuterol no mercado negro partem de R$ 20, exceto pelo Pulmonil, que pode ser encontrado em lojas de agropecuária por cerca de R$ 100. Vale ressaltar: só no mercado negro, basicamente, é possível comprar clenbuterol.

Situação legal

Devido ao seu indevido para emagrecimento e como doping, o clenbuterol é controlado pelas autoridades de saúde da maioria dos países. No Brasil, só é prescrito para uso veterinário, sendo, portanto, proibido pela Anvisa para uso em humanos. Nos Estados Unidos, a FDA (autoridade de regulamentação de alimentos e medicamentos) também não aprovou a substância como ingrediente de nenhuma droga. Por fim, o uso de clenbuterol é considerado doping pelo Comitê Olímpico Internacional.


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Ressaltamos que este artigo é meramente informativo. Não recomendamos o uso de qualquer droga sem acompanhamento médico, principalmente quando tal droga nem é legalizada no Brasil.


(Com informações de Hipertrofia e Copacabna Runners.

Orlistat - Preço, indicações, bula

Orlistat (ou orlistate) é um fármaco (composto químico com fins medicinais) utilizado no tratamento da obesidade, isto é, trata-se de um remédio para emagrecer. O produto mais famoso a base desse composto é o Xenical, fabricado pelo laboratório suíço Roche.

Ação do Orlistat

Diferentemente de boa parte dos medicamentos para tratamento de obesidade, que costumam suprimir a fome (caso da anfepramona), a ação do Orlistat é baseada em diminuir a absorção de gorduras pelo organismo.

Além disso, enquanto que muitos dos emagrecedores vêm sendo gradativamente proibidos no Brasil, por conta dos grandes riscos que trazem à saúde (como depressão e dependência química), o orlistat continua permitido, pois não apresenta tais riscos.

O orlistat pode promover a perda de mais de 10 quilos em um mês, dependendo da dieta do paciente.

Indicações

O orlistat geralmente é indicado para obesos com IMC superior a 30, mas também pode ser indicado para pessoas menos obesas que sofram algum risco associado ao sobrepeso. Em ambos os casos, o uso do orlistat só surte efeito se aliado a uma dieta hipocalórica (consumo de poucas calorias).

Outra indicação do orlistat é para pacientes que estejam se preparando para a realização de alguma cirurgia de tratamento para obesidade mórbida, caso da cirurgia bariátrica.

Contra indicações

Orlistat não deve ser consumido durante a gravidez e o período de lactação, tampouco por paciente alérgicos a algum dos componentes da fórmula ou que tenham síndrome de mal absorção crônica e diarreia.

Efeitos colaterais

Como o orlistat age no impedimento da absorção de gordura pelo organismo, essa gordura excedente deve ser eliminada pelo sistema digestivo. Isso causa dores abdominais, flatulência, urgência fecal, fezes gordurosas e com forte odor e aumento do número de evacuações.

Outros efeitos colaterais ainda incluem dor de cabeça, dor nas costas, ansiedade, infecção no trato respiratório superior, baixa da pressão arterial, gripe, edemas, desordem dentária e febre.

Posologia - como tomar

O normal é que se recomende a ingestão de 3 cápsulas por dia (uma no café da manhã, uma no almoço e uma no jantar), sempre acompanhada de uma refeição que contenha gordura. Em contrapartida, o consumo de alimentos ricos em gordura hidrogenada, como bolos e biscoitos, pode comprometer os resultados.

Os efeitos do medicamento podem ser potencializados se o consumo do mesmo for aliado a uma dieta orientada por um nutricionista.

Preço do Orlistat

O Xenical 120mg, principal marca do orlistat, vem em caixas com 42 cápsulas (em torno de R$ 150) e 84 cápsulas (em torno de R$ 275).

O principal concorrente é o Lipiblock, que vem em caixa com 30 cápsulas (R$ 90), 42 cápsulas (R$ 120) e 60 cápsulas (R$ 160).

Você pode comprar orlistat em qualquer farmácia, mediante apresentação de receita médica (o medicamento é tarja vermelha).


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Com informações da Wikipédia e do Tua Saúde.

Reeducação alimentar para emagrecer

Para quem deseja perder peso, fazer uma mera dieta por uma semana ou mês não basta. Afinal, do que adianta perder 5 quilos em uma semana, se depois você recupera 10? Para um emagrecimento de verdade, ou seja, aquele em que os quilos perdidos não voltam, o mais adequado é realizar uma reeducação alimentar.




Não existe milagre. Na opinião dos nutricionistas, a reeducação alimentar para emagrecer demanda, acima de tudo, força de vontade e aplicação do indivíduo, de modo que ponha em prática as seguintes dicas básicas:

• Substituir alimentos - essa é a regra básica da reeducação alimentar: reduzir o consumo de alimentos gordurosos e açúcares, além de incluir alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais.

• Fazer cinco refeições ao dia - parar de comer não ajuda a emagrecer. Ao contrário, faz o organismo interpretar a falta de comida como um sinal de que deve economizar combustível. Aí, qualquer alimento ingerido passa a ser armazenado, virando gordura.

• Comer lanches light - em uma dieta saudável, você pode comer de tudo.

• Fazer exercícios físicos - para aumentar os benefícios da dieta, é preciso fazer exercícios físicos. O melhor horário é o início do dia, quando nossa reserva de alimentos está baixa. Isso faz o organismo usar a gordura como combustível. Mas é sempre bom comer algo leve antes.

• Anotar o que se come;

• Ter um hobby;

• Aumentar a auto-estima.


Clicando aqui, você tem algumas sugestões de cardápio para reeducação alimentar, todos na base de 1500 calorias diárias.

Como emagrecer 5 quilos em uma semana

Situação comum é nos depararmos com alguém que pretende descobrir como emagrecer 5 quilos em uma semana. Geralmente quem busca essa dieta milagrosa é alguém que andou passando dos limites na alimentação, mas aí lembra, em cima da hora, que têm algum compromisso (casamento, festa de aniversário etc.) e se sente obrigada a ficar em forma para que a roupa caia bem.

Para ajudá-lo(a), se esse é o seu caso, fomos atrás de uma dieta de emergência, que ajuda a emagrecer cerca de 5 quilos em 5 dias. É importante frisar que tal dieta não deve passar de 5 dias, sob risco de trazer complicações de saúde à pessoa.

A dieta do emagrecimento em uma semana pode fazer você se sentir fraco no começo, mas logo seu corpo se acostuma. Caso contrário, o recomendado é procurar uma dieta menos rigorosa.

Cardápio de dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana

MANHÃ:
1 copo de leite ou chá

ALMOÇO:
2 fatias de presunto
1 fatia de queijo
1 copo de chá
ou
2 fatias de peito de peru
1 fatia de queijo
1 copo de chá

TARDE:
1 copo de suco
ou
1 barrinha de cereal

NOITE:
1 ovo cozido
1 fatia de queijo branco
ou
2 fatias de presunto
2 cream cracker


• Pode comer um copo de gelatina diet por dia;
• Beber água e chá verde e branco à vontade sem adição de açúcar;
• Café somente com adoçante;
• Para surtir efeito, recomenda-se 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominal).

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Lembrando que essa dieta é só para situações de emergência. Ao retomar sua alimentação normal, os 5 quilos devem reaparecer. Se seu objetivo é perder peso permanentemente (seja 5 quilos ou mais), o ideal é optar por um plano de reeducação alimentar para emagrecer.

Anfepramona para emagrecer

Anfepramona, também conhecida como dietilpropiona, é um medicamento com a finalidade de causar a falta de apetite, ou seja, é um remédio para emagrecer. Por conta disso, foi, por muito tempo, receitada em tratamentos contra obesidade. Derivada da anfetamina, acredita-se que anfepramona é o medicamento mais potente para tratamento da obesidade, proporcionando perdas de até 17 kg em cerca de 3 meses.

Desde o início da sua comercialização no Brasil, a anfepramona tem sido consumida basicamente por mulheres, de maneira manipulada. A procura costuma aumentar nas proximidades do verão, já que público deseja emagrecer rapidamente para desfilar seus corpos em forma na estação mais quente do ano.

O produto teve sua venda proibida no Brasil em 04/10/2011, por conta de decreto da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), mas como o produto ainda é fabricado no exterior, existe uma espécie de mercado negro, de modo que ainda é muito fácil comprar anfepramona pela internet.

Como funciona a anfepramona

Ao atuar no sistema nervoso central, a anfepramona causa sensação de saciedade, de maneira similar ao famoso Victoza, fazendo com que o indivíduo coma menos e, consequentemente, emagreça.

Efeitos colaterais

O medicamento tem alto potencial para criar dependência. Além disso, também gera tolerância, ou seja, com o passar do tempo o paciente tem que tomar doses cada vez maiores para que se obtenha o mesmo efeito. A substância também tem efeito sobre medicamentos contra hipertensão, podendo cortar seus efeitos.

Outros efeitos colaterais da anfepramona são boca seca, nervosismo, insônia, mau funcionamento do intestino, irritabilidade, ansiedade, taquicardia, hipertensão arterial, excitação, tremores ao dormir, pesadelos, insônia e depressão.

Por fim, graças à sua capacidade de causar bem-estar e euforia, o remédio ocasionalmente é usado de maneira recreativa, não sendo raros os casos de overdose e morte.

Marcas de anfepramona

Até a sua proibição, as marcas presentes no mercado brasileiros eram Dualid S, Hipofagin S e Inibex S. No exterior, as marcas de maior expressão são Tenuate, Neobes, Prefamone e Regenon.

Proibição da ANVISA

Em outubro de 2011, a diretoria da Anvisa decidiu proibir a venda, em território brasileiro, de todos os medicamentos inibidores de apetite derivados da anfetamina. A decisão afetou não só a anfepramona, mas também o femproporex e o mazindol. O órgão alegou que tais substâncias causariam graves riscos à saúde e que não haveria comprovação científica de sua eficácia.

No entanto, matéria da Veja de 2012 mostrou que, com a proibição, tais medicamentos passaram a ser ainda mais procurados. Mas, sem a devida prescrição médica e acompanhamento adequado, os pacientes continuaram a ganhar peso.

Graças às reclamações de muitos obesos, os quais alegam que agora não têm um medicamento adequado para a sua doença, e ao estabelecimento de um mercado negro de emagrecedores, surgiram boatos de que a anfepramona seria liberada pela Anvisa em 2013, mas, até agora, nada foi confirmado.

Onde comprar anfepramona

Como já dito, a venda do produto foi proibida no Brasil, de modo que é difícil até mesmo comprar anfepramona pela internet. Pesquisando no Google, os únicos resultados são site obscuros de classificados, de credibilidade duvidosa. Nesse momento, comprar anfepramona significa um risco duplo: os perigosos efeitos colaterais, já descritos acima, e a possibilidade de comprar um produto falso ou, no caso de compra pela internet, acabar nem recebendo o produto. Fique atento!

Por fim, o preço da anfepramona costuma ficar na casa dos R$ 200 a caixa, já que o produto está escasso no mercado, mas ainda é bastante procurado.

Dieta para homens

A maioria dos artigos sobre emagrecimento é dirigido às mulheres, mas e quanto às dietas para homens? Ora, apesar do corpo perfeito ser, geralmente, uma fixação das mulheres, homens também têm o direito de emagrecer, não é mesmo?

Pensando nisso, separamos algumas dicas de dieta para o sexo masculino, as quais você confere a seguir.




Primeiramente, é preciso ter em mente que as dietas voltadas para mulheres não apresentam a mesma eficácia quando realizadas por homens. Isso porque os organismos masculino e feminino — principalmente na questão dos hormônios — reagem de formas diferentes à alimentação e a prática de exercícios. Um fato claro, por exemplo, é que no corpo das mulheres, o percentual de gordura costuma ser maior que a massa magra, diferentemente dos homens. Desse modo, é muito mais comum entre as mulheres a existência das tais gorduras localizadas.

Pensando nisso, eis algumas dicas para homens que pretendem emagrecer de maneira saudável:

• fazer refeições a cada 3 horas, em vez de fazer apenas 3 refeições ao dia;
• beber 2 litros de água por dia
• evitar, sempre que possível, a ingestão de gorduras, doces, frituras e carboidratos (presentes principalmente nos pães e massas, mas também na batata, arroz e feijão);
• evitar o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas
• evitar refeições pesadas à noite, pois nesse período o metabolismo é mais lento, o que prejudica a digestão
• consuma alimentos termogênicos, os quais aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura (exemplos: café, chá verde e canela)


Você também pode seguir essas dicas para queimar gorduras localizadas ou optar por seguir a dieta paleolítica, uma dieta baseada nos hábitos alimentares do homem pré-histórico e que vem sendo muito difundida ultimamente, por conta de seus benefícios não só para o emagrecimento, mas para a saúde em geral.

Dieta paleolítica

Tão constante como a busca pela saúde e boa forma, é a aparição de novas dietas e métodos de emagrecimento. Nesse agitado universo, a "bola da vez" é a dieta paleolítica (também chamada dieta do paleolítico ou paleodieta), que, pelo o que estudei, é uma das dietas mais bem embasadas que surgiram ultimamente.

Quer saber mais sobre a dieta do paleolítico? Confira o artigo a seguir!

Dieta do Paleolítico - origem do nome

Antes de falarmos especificamente sobre a dieta, vale uma pequena aula de história, de modo a facilitar o entendimento sobre o funcionamento da mesma.

Paleolítico, para quem não lembra das aulas de ciência, refere-se ao período da humanidade anterior à invenção da agricultura. Antes da agricultura, o ser humano era nômade (isto é, não tinha residência fixa) e vagava por aí em busca de alimento. Dependendo da região, o homem se alimentava de frutas, vegetais, carne e peixe proveniente da caça, e até mesmo insetos e larvas.

Ou seja, a dieta paleolítica é, basicamente, uma dieta que segue os mesmos padrões alimentícios do período paleolítico.

Como funciona a dieta do paleolítico

Com o surgimento da agricultura, o homem passou a cultivar novos alimentos e, posteriormente, a processá-los, até que chegou o momento da industrialização e surgiram os alimentos industrializados, com aditivos químicos e tudo mais. A dieta paleolítica, portanto, refere-se a uma dieta onde todos os alimentos provenientes dessas transformações não fazem parte do plano alimentar. Em resumo, é possível, dizer que os seguintes alimentos estão ausentes da dieta paleolítica:

• Grãos, como milho, trigo, arroz e feijão;
• Açúcar industrializado (proveniente do cultivo da cana-de-açúcar, por exemplo);
• Laticínios, ou seja, leite e derivados (no paleolítico, não haveria pecuária ou trato de animais);
• Alimentos processados.

A eliminação desses alimentos faz com que consumo de carboidratos (provenientes principalmente de grãos e do açúcar) seja drasticamente reduzido na dieta do homem. Por esse motivo, a dieta paleolítica também é conhecida como dieta low carb (baixo índice de carboidratos).

No entanto, obviamente, é difícil seguir à risca a dieta paleolítica nos dias atuais. Não se pode, por exemplo, recomendar que as pessoas passem a consumir insetos e larvas (embora isso seja comum no oriente — e lá a expectativa de vida seja grande). Especialistas afirmam que a eliminação total dos alimentos que contenham glúten — ou seja, qualquer derivado de trigo, cevada, aveia e centeio — já seria suficiente para fornecer boa parte dos benefícios da dieta paleolítica.

Benefícios da Dieta Paleolítica

A dieta paleolítica vem ganhando força por ser, claramente, a dieta mais adequada à estrutura genética do homem contemporâneo. Especialistas afirmam que, do paleolítico até os dias atuais, a genética do homem não sofreu alterações tão significativas a ponto de o homem estar adaptado às práticas alimentares atuais. Existem alguns indícios claros disso, como o fato de 70% das pessoas apresentarem alguma intolerância à lactose (passada a fase de amamentação).

Em consequência disso, a dieta paleolítica vem se mostrando como uma alternativa na busca pelo emagrecimento, além de prover mais controle de síndromes metabólicas e de doenças auto-imunes.



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Com informações do ótimo blog do dr. Jose Carlos Souto.

BodyChange Emagrecimento com Ivete Sangalo

BodyChange 10 semanas é o programa de emagrecimento recém-lançado pela cantora Ivete Sangalo, juntamente com seu marido, o nutricionista Daniel Cady. Ivete decidiu lançar o programa quando, ao final de sua primeira gravidez, passou muito trabalho para emagrecer e voltar à boa forma. Ao adotar um programa de emagrecimento surgido na Europa e notar os bons resultados, Ivete percebeu que seria interessante oferecer o programa no Brasil.

Quer saber mais sobre BodyChange 10 semanas, o programa de emagrecimento da Ivete Sangalo? Então confira o artigo a seguir!




São 3 as promessas do programa de emagrecimento BodyChange:

• perda de peso sem passar fome
• boa forma com apenas dois treinos, de 20 minutos por semana
• mais energia e disposição


O BodyChange 10 semanas é baseado em um programa europeu que, apoiado em três pilares (motivação, exercícios e boa alimentação) promete uma perda de peso de 10 quilos em média. No programa de Ivete Sangalo, ficou a cargo do seu marido nutricionista adaptar a programação nutricional ao Brasil, considerando hábitos alimentares e costumes do país.

BodyChange - como funciona

Diferentemente de muitas outras dietas que, ora são rigorosas, ora são complicadas, o BodyChange 10 semanas não exige a realização de tarefas como contar calorias ou malhar por horas e horas. O ponto primordial é a organização, de modo que se possa acompanhar a evolução — ou seja, o emagrecimento — em cada etapa, o que pode trazer motivação para continuar com o programa.

Com isso em mente, chega a hora de colocar o programa efetivamente em prática. A primeira etapa é a adaptação aos hábitos alimentares, o que leva cerca de duas semanas, não sendo recomendada a rotina de exercícios, embora também não seja algo proibido. Para que esta etapa seja cumprida, o BodyChange tem um plano que separa os alimentos em quatro grupos:

1. os que não podem ser ingeridos: basicamente, os que tenham açúcar (como frutas) e carboidratos (como pão e batata);
2. os que podem ser consumidos à vontade: ovos, carnes, legumes
3. os que devem ser consumidos apenas após a prática de exercícios: frutas e água de coco
4. os que turbinam o metabolismo e aceleram a queima de gordura: pimenta vermelha, limão, gengibre, canela, chá verde e muitos outros.

Para facilitar o período de adaptação, há uma série de receitas do BodyChange, que vão de sopa de legumes com frango a salada de grão-de-bico com cogumelos. Tais receitas não são de consumo obrigatório, são meras sugestões de preparo, considerando os grupos alimentares. Vale salientar que há um dia livre por semana, onde o "paciente" pode comer o que quiser.


Na terceira semana começa a parte de malhação. O participante do programa BodyChange é apresentado a uma série de exercícios aceleradores do emagrecimento com vídeos onde Ivete aparece como personal trainer. São apenas dois exercícios de 20 minutos por dia. As duas primeiras semanas são mais leves e, a partir da quinta, o treino fica mais pesado.

BodyChange preço

O preço do programa BodyChange é de R$ 149,70 e, como o próprio nome já diz, o programa de emagrecimento dura 10 semanas. Entrando no programa, o participante tem direito a receitas, dicas e vídeos em que Ivete Sangalo e Daniel Cady ensinam os pratos e a cantora mostra a prática dos exercícios.

Para saber mais, entre no site oficial do BodyChange 10 semanas, clicando aqui.

Cirurgia Bariátrica

Cirurgia bariátrica, também conhecida como gastroplastia, cirurgia da obesidade ou cirurgia de redução do estômago, é, literalmente, a plástica do estômago. É uma cirurgia realizada em pessoas com o peso muito acima do ideal, os chamados obesos mórbidos

Se você está pensando em realizar uma cirurgia bariátrica, é bem provável que já tenha falado com amigos ou familiares que tenham realizado o procedimento, mas talvez ainda queira sanar algumas dúvidas antes de finalmente ir a um médico e decidir fazer a cirurgia. Para lhe ajudar, trouxemos algumas informações sobre cirurgia bariátrica que toda pessoa interessada no procedimento deve saber. Confira, a seguir.

Tipos de cirurgia bariátrica

Cirurgia desabsortiva
É uma cirurgia bariátrica que, fundamentalmente, provoca o emagrecimento impedindo que os alimentos passem por todo o intestino delgado. Os métodos mais conhecidos são a Cirurgia de Scopinaro e a Cirurgia de Duodenal Switch.

Cirurgia gastrorestritiva
Esta cirurgia provoca o emagrecimento por diminuir o tamanho do estômago, fazendo com que o paciente coma menos. Os procedimentos mais comuns são a Colocação de banda gástrica ajustável, Cirurgia bariátrica Sleeve (Gastroplastia em Manga) a Gastroplastia vertical tubular.

Cirurgia mista
É um misto das duas cirurgias já descritas, pois diminui o estômago e também impede que haja absorção por pequena parte do intestino delgado. É o método mais comum dentre as cirurgias bariátricas, respondendo por 70% de todos os procedimentos realizados. A mais conhecida é a operação de Capella-Fobi, também conhecida como Cirugia Bariátrica Bypass.

Cirurgia bariátrica é segura?

Preocupar-se quanto à segurança da cirurgia de redução de estômago é comum entre os pacientes, obviamente. Mas o cenário é tranquilizador: os padrões modernos da medicina têm ajudado a reduzir drasticamente o número de complicações durante a cirurgia. Agora, 96% dos procedimentos são realizados por laparoscopia, um procedimento muito menos invasivo. Em 2009, o índice de mortalidade por cirurgia bariátrica laparoscópica era de 0,3% (3 mortes a cada mil cirurgias).

Mas, independentemente do tipo de cirurgia que o paciente escolher, o cirurgião deve se sentir à vontade para discutir os riscos e as complicações da cirurgia e também sobre quantas vezes ele já realizou aquela cirurgia em particular. Isso, muito mais que um diploma de medicina pendurado na parede, passa segurança ao paciente sobre o quão familiar com o procedimento é o cirurgião em questão.

A preparação para cirurgia bariátrica dura meses

A preparação, inclusive psicológica, pode durar cerca de 3 meses. Nesse tempo, o médico deve conversar com o paciente a respeito da suas expectativas para a vida pós-cirurgia, os novos hábitos que o paciente que o paciente deverá adquirir e, principalmente, sobre os problemas pelos quais passará na fase de adaptação.

Também se deve conversar com o paciente sobre os planos de constituir família. Novas diretrizes lançadas em 2013 pelas autoridades médicas norte-americanas recomendam que mulheres devem evitar a gravidez pelos 18 meses seguintes à cirurgia.

E, por último, o paciente também receberá aconselhamento sobre a dieta a que deve aderir, passará por testes clínicos e pode comparecer a encontros para conversar com outros pacientes sobre suas experiências.

Não exagere antes da cirurgia

Nada de comer tudo o que vê pela frente antes de decidir fazer a cirurgia bariátrica. O normal é que, nas duas semanas anteriores ao procedimento, o paciente seja submetido a uma dieta à base de líquidos. Isso é ainda mais comum para pacientes cujo IMC (Índice de Massa Corporal) seja superior a 50. Tal abordagem aumenta a perda de peso, diminui o fígado (para fornecer ao cirurgião um melhor acesso aos órgãos digestivos), e reduz o risco de complicações cirúrgicas.

A chave para o sucesso é entender a vida pós-cirurgia

Uma das principais conversas que deve haver entre paciente e cirurgião a respeito do que vai acontecer depois da cirurgia — vale ressaltar esse ponto. Entender que a cirurgia dá início a uma nova vida com novos hábitos é a chave do sucesso para que o paciente consiga emagrecer e tenha qualidade de vida.

O cuidado deve durar por toda a vida

É importante que o paciente entenda que, depois da cirurgia, é fundamental visitar o médico regularmente, ao longo da vida, para verificar se tudo está correndo bem. Tais visitas podem desencadear inclusive novas cirurgias, principalmente para a retirada do excesso de pele após o emagrecimento.


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Como já descrito, cirurgia para redução de estômago é um grande passo rumo a uma nova vida. Aqui abordamos apenas questões básicas. Para sanar maiores dúvidas, consulte um médico de confiança.


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Confira o relato de um paciente que realizou a cirurgia bariátrica sleeve, clicando aqui.


(via About.com e Cirurgia Obesidade)

Dicas para queimar Gordura Localizada

Quer queimar gorduras localizadas, como os pneuzinhos da barriga, as gorduras do culote e das coxas? Então confira, a seguir, algumas dicas para queimar gordura que a editoria de saúde da CNN levantou.




ATENÇÃO: antes de praticar os métodos descritos a seguir, faça uma avaliação médica e física com profissionais especializados. Ao praticar os exercícios, também procure acompanhamento profissional (um personal trainer, por exemplo). Praticar exercícios de maneira inadequada e sem o devido preparo, assim como embarcar em dietas rigorosas, pode ser bastante prejudicial à saúde.

Métodos para queimar mais gordura

1. Pratique corrida. É uma dica meio óbvia, mas aí vai o bônus surpreendente: quem corre ao menos quatro horas por semana queima mais gordura e calorias, mesmo quando não está correndo, do que os que não praticam corrida;

2. Ao se exercitar, pegue pesado na primeira metade do tempo e suavize depois. Desse modo, você queima 23% mais gordura do que se fizesse o oposto;

3. Também ao se exercitar, dê o máximo de si e termine rápido. Estudos mostram que manter seu coração trabalhando por 40 minutos em 80% da frequência máxima deixa seu metabolismo mais acelerado pelas próximas 19 horas — metabolismo acelerado significa mais queima de gorduras;

4. Levante halteres lentamente. É mais eficaz para o desenvolvimento dos músculos e, consequentemente, para a queima de gordura;

5. Para caminhar, use um colete pesado (com cerca de 10% do seu peso). Ajuda a queimar 8% mais calorias. Não opte por caminhar com pesos nos tornozelos, pois significa grande risco de lesões;

6. Ouça músicas agitadas nos fones de ouvido. De acordo com cientistas britânicos, isso faz você pegar mais "pesado" nos exercícios;

7. Procure se exercitar com um equipamento chamado kettlebell;

8. Continue se exercitando mesmo depois de perder peso. 80 minutos semanais de exerícios aeróbicos são o bastante para garantir que você não irá recuperar as gorduras localizadas;

9. Caminhe usando pólos (aquele bastão usado por esquiadores). O método, conhecido como caminhada nórdica, ajuda a queimar 20% mais calorias que a caminhada convencional

10. Faça exercícios com mais pesos e menos repetições;

11. Pratique boxe — nem que seja no Nintendo Wii. No video-game, boxe queima o dobro de calorias do golfe;

12. Jogue futebol. Queima mais calorias e define mais os músculos que a corrida, além de ser menos cansativo e mais divertido

13. Consuma bastantes proteínas. O nutriente ajuda a queimar mais calorias depois da refeição, em comparação a refeições pobres em proteínas;

14. Tome chá verde ou café. 150 ml por dia já bastam para acelerar o metabolismo;

15. Essa é polêmica: coma ovos. Cientistas dizem que comer ovos no café da manhã, em vez de pão, é mais adequado para quem está buscando queimar gorduras;

16. Consuma mais que 1200 calorias por dia. Ao consumir menos que isso, seu organismo entra numa espécie de "modo faminto" que causa estresse, o qual, por sua vez, cria gordura localizadas;

17. E, ao fazer dietas, corte as calorias gradativamente. Se você está acostumado a consumir 2500 calorias, não pode, de um dia para o outro, passar a consumir só 1000 calorias. Não se pode cortar mais que 250 calorias por dia, sob risco de prejudicar o metabolismo;

18. Passe a consumir comidas que emagrecem ou queimam gorduras, como amêndoas, cerejas, iogurte, cereais integrais e alimentos picantes;

19. Pratique a dieta do baixo índice glicêmico;

20. Dispense bebidas alcoólicas. Uma dose de vodka pode reduzir sua capacidade metabólica em 73%;

21. Faça bastantes refeições (sem exagerar em nenhuma delas, claro). Mulheres que passam grandes períodos sem se alimentar têm maiores taxas de gordura corporal;

22. Tenha uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas, encontradas em alimentos como o abacate e o azeite de oliva;

23. Não se empanturre. O corpo não consegue lidar com muita comida ao mesmo tempo. Ao extrapolar as 600 calorias, certamente você irá adquirir gordura;

24. Opte pela fruta em vez do suco. É melhor para acelerar o metabolismo;

25. Consuma vitamina C e vitamina D;

26. Caminhe mais no seu dia-a-dia. Opte por escadas em vez de elevador, leve o cachorro para passear, coisas do tipo;

27. Consuma óleo de peixe, como o óleo de fígado de bacalhau, de modo a potencializar os efeitos da malhação;

28. Trabalhe durante o dia. Optar por horários não tradicionais diminui os níveis de hormônios que indicam saciedade, aumenta a glicose no sangue e os níveis de insulina, e também aumenta os níveis de cortisol, um hormônio que faz você comer mais;

29. Coma pouco durante a noite. A digestão será feita durante seu sono, período em que o metabolismo é menor;


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Há quem diga que a maior parte dessas práticas seja apenas mito, dado o fato que toda hora surge um novo estudo sobre saúde contrariando o que até então era tido como verdade incontestável. Sendo assim, vale fazer o apelo mais uma vez: não embarque em qualquer dieta ou plano de exercícios sem pedir o aconselhamento de um profissional capacitado.

Goji Berry - benefícios, para que serve

Na onda dos superalimentos, muita coisa já se destacou, como o óleo de coco e a semente de chia. No Brasil, a novidade do momento é uma frutinha avermelhada chamada goji berry (ou bagas de goji).

Originário do sul da Ásia — e consumido há muito tempo pelos orientais — o goji berry ainda é novidade no país, mas vem conquistando cada vez mais espaço no cardápio dos brasileiros, por conta das suas diversas propriedades benéficas à saúde, em especial o auxílio no emagrecimento. Isso porque, conforme estudos recentes, o goji berry é capaz de estimular o metabolismo e melhorar o rendimento durante a prática de exercícios, contribuindo para a perda de peso e sendo, portanto, um ótimo aliado nas dietas.

Quer saber mais sobre a fruta do momento, que já rendeu matérias no Mais Você (Ana Maria Braga), Hoje em Dia e jornal O Globo, além de ter sido aderida por famosas como Kate Moss, Victoria Beckham e Madonna? Então confira, a seguir, tudo sobre o goji berry!




De nome científico Lycium Barbarum, o goji berry é rico em vitamina C. Para se ter uma ideia, uma colher de sopa da fruta contém uma concentração 50 vezes da vitamina maior do uma laranja. Além disso, o alimento também possui quantidades expressivas de vitaminas do complexo B (B1, B2 e B6), entre outros antioxidantes.

A fruta ainda é rica em variedade de aminoácidos, minerais, ácidos graxos insaturados, antioxidantes e polissacarídeos, além de ser pouco calórica. Uma colher de sopa da fruta possui cerca de 50 calorias.

Benefícios do goji berry

Voluntários que foram submetidos à ingestão do suco de goji berry apresentaram maior rendimento durante atividades físicas e redução da fadiga e do estresse, o que, segundo os pesquisadores, contribuiria para o emagrecimento. Também foi notada uma melhora na função gastrointestinal, na qualidade do sono, facilidade de despertar e na capacidade de concentração.

Pesquisas realizadas com ratos mostraram que o suco da fruta também auxilia no aumento no gasto calórico e redução na circunferência abdominal.

Mas seus benefícios não param por aí. Devido às suas propriedades antioxidantes, o goji berry pode ser utilizado como agente na prevenção de doenças cardiovasculares e inflamatórias, distúrbios da visão, do sistema neurológico e imunológico, além de possuir propriedade anticancerígena e antienvelhecimento.

Já o ácido graxo linoleico (LA, da família ômega-6) ajuda a reduzir a taxa de colesterol ruim (LDL) do sangue. Os aminoácidos, por sua vez, colaboram para a produção de proteínas, responsáveis por enrijecer os músculos e reduzir a flacidez. O gojiberry, assim como toda fruta com pigmentação vermelha, ainda é rico em carotenoides, substâncias que previnem doenças do envelhecimento e protegem a pele e os olhos.

Onde comprar goji berry

No Brasil, ainda é muito difícil encontrar a fruta propriamente dita (in natura), mas é possível encontrá-la desidratada ou em cápsulas, geralmente em lojas de produtos naturais e farmácias de manipulação e fitoterapia.

Você também pode comprar goji berry em cápsulas (Goji Actives) na internet, através do site da Herbalist, CLICANDO AQUI, mas há quem diga que o produto não ajuda a emagrecer coisa nenhuma, além de demorar muito para ser entregue. Ou seja, compre por sua conta e risco.

Preço do goji berry

A caixa com 60 comprimidos ou cápsulas de goji berry pode variar de R$ 30 a R$200 e o pacote com 150g da fruta desidratada custa, em média, R$ 40.

Como tomar goji berry - posologia

No caso da fruta in natura, o recomendado é consumir de 15 a 45 gramas, ou 120ml do suco. Como o goji berry é um pouco azedo e amargo, uma dica é misturá-lo a outras frutas, saladas, sucos e iogurtes.

No caso da fruta desidratada, é preciso consumir cerca de 15 gramas todos os dias para perceber os efeitos benéficos, em especial no auxílio ao emagrecimento. Neste caso, é interessante consumir a fruta juntamente com um líquido para hidratar as fibras e potencializar os efeitos

Se a opção for por suplementos à base de goji berry, o recomendado é consumir o número de cápsulas indicado no produto.


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E aí, gostou da novidade? Para saber mais sobre o goji berry, leia os artigos do canal GNT e UOL.

Dieta de proteínas

Na busca pelo corpo perfeito, muita gente topa encarar qualquer dieta "milagrosa" que apareça pela frente. No entanto, em 2007, pesquisadores da Universidade da California, nos Estados Unidos, analisaram 31 estudos sobre diversas dietas e constataram que, embora, muita gente consiga perder até 10% do peso por conta de algumas dessas dietas, a maioria delas acaba recuperando esse peso em no máximo 5 anos, sendo vitimadas pelo conhecido "efeito sanfona".

Para ir mais a fundo no assunto, a revista Veja consultou cinco endocrinologistas para descobrir os mitos e verdades sobre algumas das dietas mais famosas do momento, as dietas de proteínas, as quais propõem cardápios ricos em proteínas e gorduras e pobre em carboidratos.

Dieta Dukan

Apelo: A dieta mais famosa entre as mulheres francesas

Criada pelo francês Pierre Dukan, autor de Eu não consigo emagrecer, a dieta Dukan sugere, a princípio, a ingestão apenas de proteínas, provenientes principalmente de carnes magras, ovos e leite. Depois disso, são liberados os legumes e verduras. Por fim, ficam liberados os pães, frutas e, uma vez por semana, refeições mais elaboradas, com direito a vinho. Ao atingir o objetivo de emagrecimento, a pessoa que segue a dieta Dukan deve, uma vez por semana, retomar o cardápio exclusivo de proteínas.

Opinião dos médicos: como toda dieta que exclui os carboidratos, a Dukan causa uma série de incômodos, tais como prisão de ventre (pela falta de fibras), fraqueza (pela falta de energia) e mau hálito (pela liberação de corpos cetônicos). Há ainda o aumento do risco de osteoporose, por conta das dietas baseadas em proteínas acentuarem a perda de cálcio no organismo.

Dieta Ravenna

Apelo: Perda de 5% a 10% do peso por mês

Criada pelo argentino Máximo Ravenna, essa dieta se baseia no método mais antigo e sofrido de emagrecimento: restrição drástica do consumo de calorias, ao propôr o consumo diário de apenas 800 calorias. No Brasil, clínicas em São Paulo, Brasília e Salvador oferecem a dieta com acompanhamento médico. O cardápio inclui saladas, refeição principal à base proteínas e sobremesa.

Opinião dos médicos: dietas de poucas calorias são recomendadas apenas a pessoas com problemas metabólicos e que precisam perder peso rapidamente. Além disso, quando o emagrecimento é rápido demais, costuma se perder mais massa muscular do que gordura, o que não é bom. E, por último e mais grave, uma dieta tão rígida demanda acompanhamento médico. Do contrário, o paciente pode sofrer desidratação e até mesmo parada cardíaca, por conta da perda de potássio.

Dieta Atkins

Apelo: Perda de 7 quilos em duas semana

Provavelmente a mais famosa entre as dietas de proteínas, a dieta criada pelo médico americano Robert Atkins propõe que, nas primeiras semanas, o paciente consuma exclusivamente carnes, queijos e ovos. Só ao longo da dieta é que outros alimentos, como verduras e sobremesa, são liberados.

Opinião dos médicos: Na fase inicial - e mais radical - da dieta, os quilos perdidos são de água, não gordura. Ou seja, são muito propensos a voltar. Como os homens têm costume de comer mais carne, eles são mais tolerantes a essa dieta. Mantê-la por longos períodos traz riscos à saúde, por conta do consumo escasso de alguns nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo.


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Fonte: revista Veja, edição de 20/02/2013

Garcínia

Garcinia L. é um gênero de plantas, nativas da Ásia, Austrália, zonas tropicais de África, Polinésia, Caribe e América do Sul. O grupo inclui perto de 600 espécies de árvores e arbustos. A planta tem feito sucesso no mercado de alimentos saudáveis, principalmente na sua variação garcinia cambogia, a qual, desde 1991, tem seu extrato utilizado comercialmente como auxiliar na redução do peso e combate à obesidade.

Outras plantas populares do gênero são a garcinia gardneriana e a garcinia mangostana, as quais geram frutos conhecidos no Brasil como bacupari e mangostão, respectivamente.

Garcinia cambogia - para que serve?

Como já dito, a garcinia cambogia é utilizada em tratamentos de emagrecimento. Seu poder emagrecedor se deve à presença de uma substância chamada ácido hidroxicítrico (AHC), a qual apresenta três propriedades que promovem a perda de peso:

a) serve como agente bloqueador do armazenamento de gorduras;

b) auxilia na formação de glicogênio, uma forma de açúcar que, em vez de virar gordura, é armazenada nos músculos e no fígado;

c) reduz o apetite, ao estimular a liberação de serotonina, um neurotransmissor capaz de enviar um sinal de saciedade ao cérebro.

Garcinia cambogia - onde comprar?

A planta é vendida na forma de cápsulas, em farmácias de manipulação ou em lojas de produtos naturais. Nesse último caso, é recomendável procurar pelo selo da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), pois ainda são poucos os medicamentos fitoterápicos que já foram aprovados pelo órgão.

Vale frisar que é necessário ter receita médica para comprar a garcínia manipulada, visto que só com acompanhamento médico é possível definir a dosagem correta do medicamento.

Garcinia cambogia - preço

Um frasco com a quantidade necessária para um mês de tratamento (90 cápsulas manipuladas) varia de R$ 40 a R$ 100. Sendo assim, é válido pesquisar os preços, já que eles variam muito.

Garcinia cambogia - como tomar? (posologia)

Geralmente se recomenda a ingestão de três cápsulas ao dia, entre 30 e 60 minutos antes das principais refeições. No entanto, a indicação pode variar, dependendo da situação do paciente, então o mais correto a fazer é seguir a prescrição de um nutricionista ou um fitoterapeuta.

Garcinia cambogia - contraindicações

O medicamento é contraindicado para grávidas, lactantes e crianças.


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Para mais informações sobre a garcinia cambogia, leia esse artigo escrito por um nutricionista.

Comidas que emagrecem

Os chamados superalimentos são aqueles ricos em nutrientes capazes de ajudar a construir os ossos, prevenir doenças crônicas, aprimorar a visão e até mesmo manter sua mente "afiada". Além disso, novas evidências científicas têm mostrado que essas comidas também podem lhe ajudar a emagrecer - e a manter-se magra.

Quer saber mais sobre como emagrecer incorporando esses superalimentos na sua dieta? Então leia o artigo a seguir!

Feijão preto

Uma xícara de feijão preto contém a enorme quantia de 15 gramas de proteína, com a vantagem de não conter gorduras saturadas como outras famosas fontes de proteínas, como a carne vermelha.

Aveia

A aveia é rica em fibras, então uma única porção já lhe confere uma sensação de saciedade para o dia inteiro. Além disso, meia xícara de aveia contém 4, gramas de amido resistente, um carboidrato saudável que acelera o metabolismo e queima gordura. Saiba mais sobre os benefícios da aveia.

Abacate

Já ficamos sabendo de alguns benefícios do abacate nos artigos como dormir bem e comidas que curam. E os benefícios da fruta não param por aí.

Apesar de ser rico em gorduras, pode-se dizer que o abacate contém as "gorduras certas", que são as gorduras monoinsaturadas (MUFAs). Uma dessas, presente no abacate, é o ácido oléico, capaz de aumentar a sensação de saciedade e adiar a fome. Consuma duas ou três colheres da fruta por dia e veja as gordurinhas da barriga irem desaparecendo aos poucos. Além disso, a fruta ainda tem quantias consideráveis de fibras e proteínas.

Salmão

Fontes magras de proteína ajudam você a se sentir "completo" sem adição de gordura. Contudo, 50% das mulheres dos 18 aos 50 anos não sabem se estão consumindo a quantidade adequada desse nutriente essencial.

Pois saiba que você pode aumentar sua ingestão diária de proteínas consumindo salmão. É uma fonte mais magra que a carne vermelha, além de também conter gorduras monoinsaturadas. Estudos de 2001 mostram que dietas ricas em gorduras monoinsaturadas proporcionam uma perda de peso na média de 4 quilos, enquanto que dietas pobres em gorduras (qualquer tipo), proporcionam ganho de 2,5 quilos.

Mirtilo

Também conhecida pelo seu nome em inglês (blueberry), essa fruta pode matar sua fome com apenas 80 calorias. Basta consumir o equivalente a uma xícara. Além disso, o mirtilo também tem ação antienvelhecimento.

Brócolis

Cozido ou cru, esse vegetal é rico em fibras, nutriente que, como já sabemos, ajuda na perda de peso. Além disso, o brócolis também tem propriedades de prevenção ao câncer.

Arroz integral

O arroz integral é uma alternativa mais saudável ao arroz branco, pois é rico em fibras e amido resistente. Também é um dos chamados alimentos com baixa densidade energética, o que significa que ele oferece saciedade mesmo sendo pobre em calorias.

Vinho tinto

Rico em resveratrol, um antioxidante que impede o armazenamento de gordura.

Pomelo

Também conhecida por toranja ou grapefruit, essa fruta é capaz de diminuir a produção de insulina no organismo, o que ajuda na perda de peso. Além disso, é rica em proteínas.

Chá verde

O chá verde é tão hidratante quanto a água. Além disso, os antioxidantes contidos nele ajudam a queimar calorias e gordura.

Batata

É verdade que batatas são ricas em carboidratos, um nutriente que engorda. Mas, em contrapartida, batatas dão muito mais saciedade que o pão, além de serem ricas no já conhecido amido resistente.


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Além desses, ainda podemos citar outros alimentos ricos em fibras (pêra, feijão vermelho, laranja), em gorduras saudáveis (amêndoas, chocolate meio amargo, queijo fetta, queijo fresco de cabra, leite desnatado), amido resistente (lentilha, banana, feijão branco) e a quinua (ou quinoa), todos eles capazes de auxiliarem no emagrecimento.


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Com informações da Health.

Café verde emagrece

Estudos recentes apontam que consumir grãos de café verde pode auxiliar no emagrecimento. E não é pouco, não. A promessa é que o café verde provoque uma grande perda de peso em um período de tempo relativamente curto. Quer saber mais sobre a novidade? Então confira o artigo a seguir!




Um estudo realizado na Sociedade Norte-americana de Química (ACS), demonstrou que o consumo de cápsulas de café verde pode causar a redução de medidas em aproximadamente 10% em pessoas acima do peso. Tal efeito deve-se à alta concentração de cafeína, polifenois e ácido clorogênico nos grãos, substâncias que favorecem a queima da gordura por acelerarem o metabolismo. Vale frisar que tais propriedades só se aplicam ao café verde, pois elas se perdem quando o café é torrado.

Mas só o consumo do café verde não basta. Para que haja emagrecimento, seu consumo deve ser aliado a uma dieta saudável. Não adianta tomar as cápsulas de café verde e tomar um pote de sorvete por dia, por exemplo.

Café verde - cuidados

O consumo de café verde está sujeito a algumas restrições. Ele é contraindicado para pessoas ansiosas, nervosas, que possuam hipertireoidismo ou sejam magras, além de crianças, idosos e gestantes. Em pacientes com depressão, gastrite crônica ou úlcera duodenal, por exemplo, seu uso deve ser avaliado por um profissional e acompanhado de perto.

Café verde - como tomar

Também é necessário buscar ajuda profissional para saber a dosagem ideal de café verde para cada paciente. Dependendo do caso o café verde pode ser ministrado entre duas e três vezes ao dia, com 30 minutos de antecedência ao café da manhã, almoço e lanche da tarde. Já à noite, antes do jantar, o consumo não é aconselhado, uma vez que pode atrapalhar o sono.

Café verde - onde comprar

O produto pode ser facilmente encontrado em farmácias de manipulação e até mesmo em algumas farmácias convencionais. Também é possível comprar cápsulas de café verde pela internet (fazendo uma busca no Google, você encontra facilmente). O preço do café verde varia bastante, sendo que o frasco com 60 cápsulas pode ser encontrado por R$ 13 até R$ 30.


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Com informações dos sites Nutrindo por dentro e por fora e R7.

Qsymia - onde comprar

Na última terça-feira (17/07/2012), o painel regulador de medicamentos dos Estados Unidos (U.S. Food and Drug Administration - FDA) aprovou o medicamento conra obesidade Qsymia, também conhecido como Qnexa, do laboratório Vivus.




O Qsymia é uma combinação de dois outros medicamentos existentes no mercado: a fentermina, um derivado da anfetamina usado como supressor de apetite (geralmente prescrita para pessoas com risco médico alto devido ao peso e não para emagrecimento cosmético), e o topiramato (também chamado topiramento), um medicamento anticonvulsivante que possui evidências de agir como estabilizante de humor e como neuroprotetor, eficaz no tratamento de diversas doenças. No entanto, o topiramato também causa diversos efeitos colaterais (alguns graves, como a má formação do feto em grávidas), e por isso a FDA demorou para revisar o plano do laboratório e liberar a droga.

No Brasil, a fentermina teve seu uso proibido pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) em outubro de 2011, e o topiramato tem uso aprovado para casos de enxaqueca e convulsões. Já o próprio Qsymia ainda não é regulado e, portanto, ainda não tem venda liberada no país

Benefícios do Qsymia

Testes clínicos mostraram que a pílula ajudou pacientes a perderem até 10% do seu peso após um ano de tratamento, em comparação com a média de perda de peso de 5% no mesmo período nos testes com drogas similares.

Qsymia - efeitos colaterais

Os efeitos conhecidos até o momento são os seguintes: formigamento das mãos e pés (parestesia), tonturas, sensação de sabor alterado, insônia, constipação e boca seca.

O laboratório Vivus, no entanto, está obrigado a realizar um estudo de longo prazo, a fim de provar que o Qsymia não provoca ataques cardíacos ou derrames.

Qsymia - contraindicações

Segundo o FDA, o Qsymia não deve ser usado durante a gestação, pois aumenta o risco de incidência de lábios leporinos nos fetos. Também não deve ser usado por pacientes com glaucoma e hipertireoidismo, além de não ser recomendado para pacientes que tiveram, nos últimos seis meses, problemas cardíacos ou derrame, pois o medicamento aumenta o ritmo cardíaco.


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Diante de tantos riscos, pode surgir a dúvida: porque o Qsymia já foi aprovado? Cerca de dois terços dos norte-americanos são considerados acima do peso ou obesos, o que ocasiona grandes custos com saúde pública. Diante de tal realidade (aliada ao mau momento econômico dos Estados Unidos), o FDA sofre uma boa pressão para aprovar novos tratamentos para a perda de peso.

Como o caso da obesidade ainda não é tão alarmante no Brasil, estima-se que o produto ainda demore dois anos para chegar ao país. Desse modo, ainda não se sabe o preço do Qsymia, tampouco onde comprar.


(com informações do HypeScience)