Dieta para homens

A maioria dos artigos sobre emagrecimento é dirigido às mulheres, mas e quanto às dietas para homens? Ora, apesar do corpo perfeito ser, geralmente, uma fixação das mulheres, homens também têm o direito de emagrecer, não é mesmo?

Pensando nisso, separamos algumas dicas de dieta para o sexo masculino, as quais você confere a seguir.




Primeiramente, é preciso ter em mente que as dietas voltadas para mulheres não apresentam a mesma eficácia quando realizadas por homens. Isso porque os organismos masculino e feminino — principalmente na questão dos hormônios — reagem de formas diferentes à alimentação e a prática de exercícios. Um fato claro, por exemplo, é que no corpo das mulheres, o percentual de gordura costuma ser maior que a massa magra, diferentemente dos homens. Desse modo, é muito mais comum entre as mulheres a existência das tais gorduras localizadas.

Pensando nisso, eis algumas dicas para homens que pretendem emagrecer de maneira saudável:

• fazer refeições a cada 3 horas, em vez de fazer apenas 3 refeições ao dia;
• beber 2 litros de água por dia
• evitar, sempre que possível, a ingestão de gorduras, doces, frituras e carboidratos (presentes principalmente nos pães e massas, mas também na batata, arroz e feijão);
• evitar o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas
• evitar refeições pesadas à noite, pois nesse período o metabolismo é mais lento, o que prejudica a digestão
• consuma alimentos termogênicos, os quais aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura (exemplos: café, chá verde e canela)


Você também pode seguir essas dicas para queimar gorduras localizadas ou optar por seguir a dieta paleolítica, uma dieta baseada nos hábitos alimentares do homem pré-histórico e que vem sendo muito difundida ultimamente, por conta de seus benefícios não só para o emagrecimento, mas para a saúde em geral.