Um dos grandes inimigos de quem pretende seguir uma dieta é aquela vontade arrebatadora de comer doces, que insiste em aparecer repentinamente. Mas… e se fosse possível evitar o aparecimento dessa vontade?
Pois o picolinato de cromo, uma substância que tem sido alvo de estudos recentes, é, sim, capaz de inibir a vontade de comer doces, além de ajudar na perda de peso. Isto porque a principal função do cromo no organismo é potencializar os efeitos da insulina, promovendo a redução nos níveis de gordura corporal, a sensação de saciedade e, consequentemente, a diminução do apetite voraz por doces.
Quer saber mais sobre o picolinato de cromo, seus benefícios, efeitos colaterais, onde comprar e muito mais? Então é só prosseguir na leitura! :D
Picolinato de cromo – benefícios
O cromo atua em enzimas ligadas ao metabolismo energético e age diretamente na regulação dos níveis de glicose sanguínea, estabilizando seus níveis, amenizando a fome e a necessidade de consumir alimentos ricos em carboidratos, como os doces. O picolinato, por sua vez, é a apresentação do cromo na forma mais fácil de ser absorvida pelo organismo humano.
Picolinato de cromo - efeitos colaterais
Apesar de seus benefícios na busca pelo emagrecimento, o excesso da substância no organismo pode ser nocivo à saúde. Entre os efeitos colaterais, é possível citar dores de cabeça, insônia, diarreia e vômitos. Em casos graves pode levar a sérios danos hepáticos, anemia profunda e até mesmo insuficiência renal. Além disso, estudos preliminares apontaram que foram encontradas mutações genéticas e danos ao DNA de ratos que ingeriram altas doses de cromo.
Alimentos que contêm cromo
O legal nessa história é que o cromo é facilmente encontrado na natureza. Brócolis, nozes, fígado, ameixa, nozes, maçã com casca, levedo de cerveja, cereais integrais, queijos, cogumelos, espinafre e vinho são algumas das fontes ricas em cromo. Vale frisar que, embora os estudos sobre a dosagem recomendada de cromo ainda sejam controversos, não se recomenda a ingestão diária superior a 200mcg da substância.
Suplementos com picolinato de cromo
Além da eficácia em dietas de emagrecimento, o picolinato de cromo também tem sido por praticantes de musculação, em métodos de hipertrofia (ganho de massa muscular). Entre as principais marcas, é possível citar a Universal, Neo Nutri e Twin Lab, normalmente apresentados em cápsulas de 100 mcg, 200 mcg ou 250 mcg.
No entanto, vale frisar que o uso isolado de nenhum suplemento, mesmo o picolinato de cromo, vai garantir o milagre do emagrecimento ou do ganho de massa. A prática de exercícios físicos e a adoção de hábitos alimentares adequados a cada caso continuam sendo fundamentais.
Picolinato de cromo – como tomar
A dosagem (posologia) comum é tomar uma cápsula por dia, antes do almoço. Para resultados melhores, entretanto, recomenda-se consultar um profissional de confiança (preferencialmente um nutricionista).
Picolinato de cromo – preço, onde comprar
O picolinato de cromo pode ser facilmente encontrado em farmácias e lojas de suplementos alimentares, sendo que sua compra não depende de apresentação de receita médica. O preço pode variar bastante, dependendo da marca e da quantidade de cápsulas no frasco, mas deve ficar entre R$ 20 e R$ 60.
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Com informações do site da GNT.
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